Sani mai fermi

miercuri, 17 ianuarie 2018

Nu ar fi rau sa introduceti in programul dumneavoastra de gimnastica si cateva exercitii pentru a va mentine sau amplifica fermitatea sanilor.

 1) A sezate pe calcaie, cu spatele drept, incrucisati bratele intinse inainte, cu pumnii stransi. Inspirand, coborati-le usor pe langa corp, apoi trageti-le spre spate. Repetati exercitiul de 10 ori.

 2) In aceeasi pozitie initiala, cu spatele drept, pieptul retras, coatele ridicate, bratele indoite, cu pumnii stransi, „se arunca” mana alternativ in fata. Se repeta de 10 ori.

 3) Culcate pe burta, indoiti si incrucisati picioarele, sprijinindu-va pe bratele fixate la sol, la nivelul pieptului. Sprijinindu-va pe genunchi, inspirati si ridicati capul, bustul, apoi abdomenul. Coborati usor, expirand. Repetati de 10 ori.

ECATERINA BATRANEANU