Ciresele, „vedetele” verii

joi, 06 iulie 2017

Intr-un clasament al celor mai savuroase si mai utile pentru organism fructe, ciresele sunt cu siguranta in top. Dar se pare ca aceste fructe-vedeta ale sezonului au mai multe calitati decat aspectul care te face sa iti lase gura apa. Astfel, potrivit oamenilor de stiinta, ciresele au numeroase efecte benefice asupra sanatatii.

 Un somn mai linistitor. Un lucru poate mai putin cunoscut despre aceste fructe este ca ele sunt sursa naturala de melatonina, un hormon care ajuta la reglarea ciclului de odihna. In timp ce suplimentele de melatonina din comert au de obicei efecte secundare (dureri de cap, greata, vise ciudate si ameteala), ciresele nu genereaza asa ceva. Sfatul specialistilor este sa mancam cirese cu o ora inainte de culcare.

 Bune pentru inima si pentru sistemul circulator. Referitor la melatonina, cercetatorii au descoperit ca oamenii care sufera atacuri de cord tind sa aiba un nivel scazut de melatonina, ceea ce poate fi remediat prin consumul de cirese. Un compus prezent in aceste fructe, polifenolul, s-a dovedit benefic in procesul de prevenire a formarii de cheaguri de sange. In plus, antocianina, de asemenea prezenta in cirese, protejeaza vasele de sange de stresul oxidativ, ceea ce implica faptul ca ciresele pot ajuta la prevenirea formarii de placa arteriala.

 Protectoare ale creierului. Aceiasi compusi mentionati mai sus – melatonina, polifenolii si antocianinele – au dovedit efecte benefice asupra functiilor cerebrale. Toti trei protejeaza celulele creierului de stresul oxidativ si pot juca un rol in prevenirea diferitelor forme de dementa.

 Antiinflamator natural. Potrivit specialistilor, antocianinele reduc inflamarea aproape la fel de bine ca medicamentele prescrise de medic, cu mentiunea ca cele din cirese nu prezinta si efecte adverse.

 Medicamentul natural care creste performanta. Consumul de cirese poate ajuta atletii sa scape de durerea de dupa antrenament care apare la muschi, ceea ce poate rezulta dupa mai multe zile de antrenament si mai putin timp destinat refacerii. Efectul a fost demonstrat atat in ceea ce priveste alergatul pe distanta lunga, cat si antrenamentul de forta.

 Prevenirea atacurilor de guta. Cand bolnavii de guta – o forma complexa si foarte dureroasa de artrita – au consumat cirese timp de numai doua zile, riscul unui atac de guta a scazut cu 35% comparativ cu situatia celor care nu au mancat aceste fructe.

 Adjuvant in prevenirea cancerului. Antocianinele din cirese au dovedit un efect de diminuare a celulelor canceroase si de stimulare a distrugerii acestora. Mai exact, rezultatele cercetarilor in domeniu au demonstrat ca reduc ritmul de crestere a celulelor de cancer la colon.

ADRIAN-NICOLAE POPESCU