Spuneti adio oboselii!

marşi, 21 martie 2017

Oboseala afecteaza pe oricine, pretutindeni în lume, la orice ora din zi ori din noapte. În caz de oboseala trecatoare consecintele asupra vietii cotidiene sunt numeroase: nervozitate, irascibilitate, insomnie, migrene, dureri musculare, tulburari de atentie si de memorie, dezechilibru digestiv etc. În plus, se remarca o scadere a limfocitelor din sânge, rezultatul fiind un risc accentuat de tot felul de infectii. Din fericire, exista remedii naturale eficace care pot reda vitalitatea. Vorbim în primul rând despre alimentele naturale (legume si fructe), care constituie principala sursa de energie.

 Sunt recomandate preponderent fructe ca grepfrutul, coacazele, afinele, kiwi si portocala, iar dintre legume varza, spanacul, ridichile, dovleceii si ciupercile. Alaturi de acestea – fructele oleaginoase (alune, migdale, fistic), precum si ceaiul sau ciocolata neagra. Daca nu puteti renunta la carne, cel putin adoptati anumite reguli mai sanatoase de consum: optati pentru carnea alba, slaba si „uitati” pentru o vreme tocanitele cu mult sos.

 E de preferat o limitare a consumului carnii la maximum de trei-patru ori pe saptamâna. În schimb, se recomanda calduros pestele, datorita continutului bogat în fier si aminoacizi. Totodata, sunt de evitat grasimile de orice natura, caci ele imprima o anume lentoare organismului. Sub acest aspect, e bine si ca gatitul sa nu se mai faca cu ulei (nicidecum cu untura!), ci mai degraba la gratar, la aburi sau la cuptorul sobei ori al aragazului.

 Exista si plante mai... speciale, calduros recomandate, cum este ghimbirul. De pilda, puteti lua o bucata din radacina acestuia, o taiati lamele subtiri si turnati apa clocotita peste ea, lasând-o astfel la infuzat cel putin 10 minute. Bauta dimineata, la trezire, aceasta potiune confera energie aproape pentru toata ziua. La fel, împotriva oboselii chiar OMS recomanda consumul de ginseng. E mai greu de procurat radacina ca atare, însa exista diverse suplimente alimentare care îl au la baza si care ajuta si ele într-o oarecare masura la alungarea oboselii.

 În alta ordine de idei, daca starea de oboseala e asociata cu epuizare nervoasa, apelati la ceaiul de maghiran. De pilda, se poate încalzi o cana cu lapte în care s-a pus o frunza de maghiran, dupa care se fierbe. Se lasa la infuzat, se adauga o lingurita cu miere si se bea cald. În cazul asocierii cu probleme digestive, se recomanda ceaiul de rozmarin, care amelioreaza performantele intelectuale si totodata combate oboseala.

 De asemenea, pentru baile de plante în situatii similare, se recomanda infuzarea într-un litru de apa a unui pumn de amestec format din menta, busuioc, dafin, salvie, cimbru si pin. Preparatul se toarna în baia pregatita la 37-38ºC, iar efectul pozitiv ulterior nu se va lasa asteptat.

ADRIAN-NICOLAE POPESCU