Prima pagina arrow CONSULTATII FARA PLATA arrow Somnul cum sa-l gasesti fara sa-l cauti 28 Apr 2017
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
FORUM
STIRI
BILETE DE AVION
PROGRAM TV
FELICITARI
VREMEA
PROGRAM CINEMA
MAGAZIN .RO
DESPRE NOI
CONTACT
User Menu
Avem 7 vizitatori online

Somnul cum sa-l gasesti fara sa-l cauti

Imprimare E-mail
duminică, 16 ianuarie 2000

          Asa-zisele astenii de primavara, datorate secatuirii organismului în timpul sezoanelor reci, mai putin generoase în vitamine, plimbari în aer liber, soare, lumina etc., se manifesta adesea si prin insomnii.
          Asa-zisele astenii de primavara, datorate secatuirii organismului în timpul sezoanelor reci, mai putin generoase în vitamine, plimbari în aer liber, soare, lumina etc., se manifesta adesea si prin insomnii. Pentru unele persoane acestea pot fi stari pasagere, întâmplatoare, dar pentru altele insomnia poate însemna o suferinta permanenta, chinuitoare si epuizanta. În fond, de ce e atât de important pentru echilibrul nostru sa dormim bine? Pentru ca somnul lent, profund din timpul noptii repara oboseala fizica (în cazul copiilor permite procesul de crestere) iar somnul paradoxal, cel însotit de vise, alunga stresul si oboseala mentala, favorizând memoria. „Un somn bun" trebuie sa dureze în medie 7-8 ore.
          Ce riscuri îi pândesc pe cei ce sufera de insomnii?
          În primul rând acumularea unei oboseli fizice greu de stapânit pe parcursul zilei, manifestata printr-o continua stare de somnolenta ce-si pune amprenta pe orice tip de activitate (munca propriu-zisa, sofat, chiar timp liber). Apoi, îsi pune amprenta pe componenta psihica: cel ce sufera de insomnie cronica se transforma într-un suferind care se închide în sine, devine morocanos, isi pierde cheful de viata, puterea de a lua decizii chiar pentru sine, se îndeparteaza de familie, prieteni si colegi, lipsiti fiind de energia de a întretine orice tip de comunicare cu ei. Cautând în zadar somnul normal, insomniacii apeleaza adesea la automedicatie, riscând sa-si ruineze treptat sanatatea; situatia nu se amelioreaza, ba dimpotriva, se agraveaza. În fine, în cazurile de insomnii vechi si aparent fara remediu, organismul devine din ce în ce mai vulnerabil la bolile infectioase.
          
          Exista totusi „indicatoare" care sa conduca la gasirea somnului?
          Doctorul Damien Leger, neuro-psiholog, specialist în problema somnului, a publicat o lucrare intitulata „Le sommeil roi" (Ed. First), în care, printre altele, raspunde la aceasta întrebare. Mai întâi, spune autorul, trebuie favorizat procesul de a adormi si pentru asta se cer respectate câteva reguli: u sa se respecte cu sfintenie ora de culcare (seara) si cea de trezire (dimineata) u sa se evite orice exces cu potential excitant, dupa orele 14; e vorba de cafea, ceai, bauturi racoritoare excitante, alcool, ciocolata etc. u sa se evite seara supraîncalzirea camerei de dormit deoarece pentru a adormi, creierul trebuie sa piarda 1 grad C. din temperatura sa. Sunt de evitat chiar si îmbaierile sau dusurile cu apa prea fierbinte. u cu doua ore înainte de culcare, sa înceteze orice activitate intelectuala intensa sau care reclama idei, solutii noi etc. u sa se creeze cadrul unei situatii relaxante: lecturi usoare sau placute, muzica u sa se respecte cu strictete ritualul propriu dinainte de culcare: mici gesturi, obiceiuri care-i permit creierului sa recunoasca aceste elemente ca pe niste semne legate de apropierea somnului, urmând sa declanseze adormirea.
          
          Ce mai poate încerca persoana care sufera de insomnie...
          ...daca va constata dupa o perioada de timp ca nici aceste reguli strict instituite si respectate nu-i sunt de ajuns, în sensul ca nu adoarme usor? Va apela, în plus, la câteva mijloace simple: va bea o cana cu lapte cald care contine triptofan, substanta care se transforma în serotonina, un neuro-transmitator ce favorizeaza declansarea somnului. Daca nu suporta laptele, poate sa bea un ceai pregatit sub forma de infuzie de musetel sau valeriana. Exista însa si cazuri de treziri nocturne, prelungite, la fel de chinuitoare ca si imposibilitatea de a adormi. Pentru acestea, dr. Damien Leger prezinta, de asemenea, unele metode demne de încercat. În primele momente e de asteptat somnul pe întuneric, deci fara sa se aprinda lumina, aceasta fiind un factor ce mentine starea de veghe si face mai dificila readormirea. În pat, pe întuneric, se pot practica unele exercitii de respiratie, constând în umplerea profunda a plamânilor cu aer si expirare foarte lenta, în câteva reprize, pret de câteva minute. Exercitiul permite destinderea corpului si oxigenarea creierului. Apoi, în pozitia favorita de dormit, alungând din minte orice gând neplacut, e de asteptat somnul. Daca totusi, insomnia nocturna se prelungeste, este total contraindicat sa se apeleze la vreun somnifer sau sa se schimbe ora obisnuita de trezire dimineata, caci noaptea urmatoare se va anunta si mai rea, cu dereglari ale somnului si mai neplacute, mai greu de remediat.
          Desigur, daca prin aceste metode inofensive si la îndemâna oricui somnul normal, odihnitor, nu se reinstaleaza, e nevoie de consultarea unui medic, singurul în masura sa prescrie un tratament medicamentos care sa nu duca la dependenta sau care sa nu declanseze efecte nocive asupra memoriei. De obicei, în insomniile usoare, pacientilor li se recomanda administrarea intermitenta a somniferelor, deci nu în fiecare seara, asa fel încât sa se revina la declansarea somnului în mod natural.
          
 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!

Abonamentul se poate face fie direct la redactie (pentru aceasta trebuie sa completati mandatul postal pe care il obtineti de la orice Oficiu Postal dupa modelul reprodus mai jos, achitand pentru: 1 luna 6,00 lei; 2 luni 12,00 lei; 3 luni 18,00 lei; 4 luni 24,00 lei; 5 luni 30,00 lei; 6 luni 36,00 lei), fie prin Oficiile Postale (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

CONTACT

Telefon:
021. 317. 89. 65
021. 317. 89. 66

GSM
0722. 625. 622
 
Fax
021.317. 89.65
 
Email:

Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» De la Sherlock Holmes, la nano-detectivii de mâine
» Violenta si puterea absoluta
» Doru Davidovici si colegii sai
» Trei masti naturale
» Spaghete picante cu ton
» „Ursul” unificator al yakuza
» Loreta, manastirea unei legende
» Aventura si talent
» Cea mai mare galerie de arta în aer liber
» Buzele uscate, un calvar în orice sezon
» De la o dilema straveche la galopul de sanatate
» Softistii români, în elita mondiala
» Cinefili, vi se pregateste ceva!
» Horoscopul saptamanii: 1-7 mai 2017
» 27 aprilie 1822 – S-a nascut Ulysses Grant
» Tema: „IOANA D’ARC”
» Cum putem deveni „atleti ai memoriei”?
» Hitler suparat pe Vatican
» Patru intâlniri OZN ale unui pilot militar
» Spirit tribal
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Hernia de disc, o boala la moda
» Pe Marte exista viata!
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» 3 pozitii de relaxare
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» O rapire OZN in Florida
» "Teapa" gripei aviare
» Corp ceresc condamnat la moarte


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9