Prima pagina arrow TERAPII COMPLEMENTARE arrow Pauza de calculator 26 Jul 2017
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
FORUM
STIRI
BILETE DE AVION
PROGRAM TV
FELICITARI
VREMEA
PROGRAM CINEMA
MAGAZIN .RO
DESPRE NOI
CONTACT
User Menu
Avem 5 vizitatori online

Pauza de calculator

Imprimare E-mail
miercuri, 03 octombrie 2007

 Nu mai este un secret faptul ca timpul petrecut in exces in fata calculatorului face ca utilizatorul sa se aleaga cu probleme de sanatate foarte dificil de contracarat. Desi exista recomandari clare in domeniu, se intampla si ca unii lucratori sa se goleasca de energie prin intermediul monitorului, dupa ore in sir de lucru, deseori fara pauza.

      Se poate insa ca problemele ochilor, oboseala, senzatia de slabire a organismului, survenite dupa anumite perioade de timp, sa fie atenuate sau intarziate, adoptand cateva reguli simple, pe care le-am numi „de disciplina”, ale utilizatorilor computerului. Iata cateva sugestii.

      - Dupa o ora-doua de lucru, luati o pauza de circa zece minute, pentru destindere, cand sa nu mai priviti monitorul; se recomanda privitul in departare, daca e posibil catre o zona cu multa vegetatie.

      - Pentru o pozitie corecta, cu spatele drept, folositi un scaun ergonomic; apropiati coloana vertebrala de spatar, mai ales in zona rinichilor.

      - Tineti picioarele paralele, fara sa le incrucisati, deoarece o asemenea pozitie face mai grea circulatia sangvina si dezechilibreaza coloana.

      - Alegeti un obiect pe care sa va sprijiniti picioarele, de exemplu pe un mic teanc de carti sau pe un scaun scund de pescar.

      - Tonusul foarte bun se dobandeste stand cu spatele drept, in timp ce bratul stang inconjoara pieptul si atinge omoplatul drept; bratul drept face aceeasi miscare catre celalalt omoplat. Astfel, coatele ajung suprapuse pe piept si se misca mai intai spre dreapta, iar capul spre stanga; se inverseaza miscarea, apoi se repeta de zece ori.

      - Si picioarele trebuie odihnite. Spatele se tine drept, sprijinit de spatarul scaunului, bratele atarna pe langa scaun. Cu talpa bine intinsa, se ridica un picior la acelati nivel cu femurul, celalalt ramanand asezat pe podea. Se inverseaza apoi miscarea si se repeta totul de zece ori.

      - Pentru relaxarea gatului, adoptati pozitia sezand, cu spatele drept si fixati un punct oarecare, la nivelul ochilor. Impingeti capul in fata, coloana ramanand dreapta, apoi reveniti in pozitia initiala. Exercitiul se executa de zece ori.

      - Eliberarea spatelui se realizeaza din pozitia pe scaun in fata biroului. Spatele drept, bratul stang inainteaza tapotand cu degetele mult catre dreapta, fiind urmarit prin miscarea capului. Se reia totul cu celalalt brat si se repeta de zece ori.

      - Umerii obositi isi revin prin urmatorul exercitiu. Se sta cu spatele drept si cu bratul stang intins in fata. Palma stanga se strange in pumn in aer, apoi se lasa in jos, pe langa scaun. Se reia miscarea cu celalalt brat si se repeta totul de sase ori.

ADRIAN-NICOLAE POPESCU

 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!

Abonamentul se poate face fie direct la redactie (pentru aceasta trebuie sa completati mandatul postal pe care il obtineti de la orice Oficiu Postal dupa modelul reprodus mai jos, achitand pentru: 1 luna 6,00 lei; 2 luni 12,00 lei; 3 luni 18,00 lei; 4 luni 24,00 lei; 5 luni 30,00 lei; 6 luni 36,00 lei), fie prin Oficiile Postale (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

CONTACT

Telefon:
021. 317. 89. 65
021. 317. 89. 66

GSM
0722. 625. 622
 
Fax
021.317. 89.65
 
Email:

Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» Calatorie in creierul unei mumii egiptene
» Razboi pentru insorita Californie
» Acei vizitatori inalti
» Valentele mentei
» Ficatei de pui cu vin
» Pitagora si flexitarismul
» Manastirea Golia
» Mesterul si „sfantul Nicu”
» Catedrala de Cristal
» Infarctul miocardic acut si primele reactii
» Visinele previn bolile cardiovasculare
» V, de la Vanessa si Virginia
» Harrison Ford – eternul aventurier
» Horoscopul saptamanii: 17-23 iulie 2017
» 13 iulie 100 i.Ch. – S-a nascut Gaius Iulius Caesar
» Tema: „SURORI”
» Leaganul omenirii s-a mutat in Europa
» Independenta cantoanelor din Alpi
» Urmarind si mama, si fiica
» Cum va recapatati aspectul seducator?
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Hernia de disc, o boala la moda
» Pe Marte exista viata!
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» 3 pozitii de relaxare
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» O rapire OZN in Florida
» Corp ceresc condamnat la moarte
» "Teapa" gripei aviare


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9