Prima pagina arrow FEMINA CLUB arrow Atu al vitalitatii
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
FORUM
STIRI
BILETE DE AVION
PROGRAM TV
FELICITARI
VREMEA
PROGRAM CINEMA
MAGAZIN .RO
DESPRE NOI
CONTACT
User Menu
Avem 3 vizitatori online

Atu al vitalitatii

Imprimare E-mail
miercuri, 08 noiembrie 2006

 Irascibilitatea, starea generala proasta, lipsa de energie, resimtite in special toamna, se pot datora scaderii procentului de magneziu din organism. O alimentatie echilibrata poate acoperi rapid deficitul. Pentru ca, o carenta de magneziu, amplificata de stres, obliga organismul sa apeleze la rezervele sale. Rezultatul se simte la nivelul musculaturii, dar simultan se instaleaza o stare generala proasta si se resimte o irascibilitate nefireasca. Pentru a remedia urgent situatia este suficient sa consumati alimente care sa va aduca zilnic cel putin 350 mg de magneziu. Acesta, la randul sau faciliteaza absorbtia vitaminei C si a proteinelor.

Dar, care sunt alimentele recomandate? Simplu: toate alimentele complete. Astfel, 100 g orez sau paste fainoase contin 50 mg magneziu, in vreme ce 100 g cereale contin intre 250 si 500 mg, iar 100 g paine, 80 mg. Mai trebuie accentuat faptul ca nevoile de magneziu ale adolescentilor, aflati in crestere, sunt superioare celor ale adultilor, cifrandu-se la 400 mg pe zi. In aceasta perioada de constructie a scheletului, magneziul favorizeaza absorbtia calciului, a fosforului si a potasiului la nivelul oaselor.

Aceste nevoi tin cont si de alimentatia foarte acida a adolescentilor (cu deserturi pe baza de lactate si multe prajituri). Pentru a lupta impotriva aciditatii, organismul apeleaza la rezervele de calciu, magneziu si potasiu. Adolescentii isi pot asigura necesarul zilnic de magneziu si din cacao (120 mg la 100 g), sau din ciocolata neagra (110 mg la 100 g). Un mic dejun ce contine si fulgi de cereale completeaza aportul de magneziu.

Si femeile insarcinate, cu nevoi nutritionale crescute, au nevoie, ca si adolescentii, de 400 mg de magneziu pe zi. Acest element participa la formarea a 300 de enzime ale organismului, permitand dezvoltarea fetusului in bune conditii. In plus, proprietatile anticonvulsive ale magneziului pot fi benefice, stopand contractiile si nasterile premature. In cazul sportivilor, nevoile de magneziu se dubleaza, atingand 600-700 mg zilnic.

Activitatea musculara creeaza o acidoza lactica la nivelul muschilor, responsabila de tendinite, crampe, dureri musculare. Numai magneziul este capabil sa restabileasca echilibrul acido-bazic, participand la constituirea rezervei de glicogen. In plus, magneziul joaca un rol capital in reglarea ritmului cardiac. Iata cum, prin diversele fatete prezentate, magneziul este un veritabil atu al vitalitatii si al sanatatii.

ECATERINA BATRANEANU

 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!


Abonamentul se poate face direct la redactie prin:
- expedierea unui mandat postal la orice Oficiu Postal, dupa modelul reprodus mai jos;
- plata in urmatoarele conturi bancare pentru client Casa Editoriala "Magazin" S.R.L. (CUI: RO1571838):
1) RO74BACX0000003000160000 Unicredit Tiriac
2) RO24RNCB0072049689850001 B.C.R.
- la orice Oficiu Postal din tara (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

PRETURILE ABONAMENTELOR sunt urmatoarele:
- 1 luna: 6,00 lei
- 2 luni: 12,00 lei
- 3 luni: 18,00 lei
- 4 luni: 24,00 lei
- 5 luni: 30,00 lei
- 6 luni: 36,00 lei

Cititorii din strainatate pot contracta abonamente, achitand contravaloarea abonamentului dorit (50 euro sau 70 $, un abonament pe sase luni; 25 euro sau 35 $, un abonament pe trei luni) in conturile societatii, enumerate mai sus.

CONTACT
Telefon:
0722. 625. 622
021. 317. 89. 65
Email:
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» Coridoarele memoriei
» Sunetul „sferelor inalte”
» Apelul unui fost inalt oficial american
» Snitel umplut
» Sfaturi utile
» Dat in urmarire: aurul nazistilor
» Turnul Belem din Lisabona
» Dreptul de a visa
» Calatori in... lumea stelara
» „Tristetea” neuronului adormit
» Bijuteria Marii Uniri
» Actori transformati de rolurile lor
» Horoscopul saptamanii: 23-29 aprilie 2018
» 19 aprilie 2011 – Fidel Castro demisioneaza
» Tema: „CHINA”
» Spaima in fata inteligentei artificiale
» Un monarh razboinic
» Invazie extraterestra in luna mai?
» Crema de ficat cu oua
» Solutii rapide pentru un obraz stralucitor
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Hernia de disc, o boala la moda
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» Pe Marte exista viata!
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» 3 pozitii de relaxare
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» Corp ceresc condamnat la moarte
» O rapire OZN in Florida
» "Teapa" gripei aviare


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9