Prima pagina arrow FEMINA CLUB arrow Frumusete arrow Scurta pledoarie pentru exercitii fizice 24 Sep 2017
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
FORUM
STIRI
BILETE DE AVION
PROGRAM TV
FELICITARI
VREMEA
PROGRAM CINEMA
MAGAZIN .RO
DESPRE NOI
CONTACT
User Menu
Avem 11 vizitatori online

Scurta pledoarie pentru exercitii fizice

Imprimare E-mail
sâmbătă, 02 ianuarie 1999
&nbsp 
     Fiecare muschi are nevoie sa treaca necontenit dintr-o stare de repaus, într-una de miscare. Altfel, îsi pierde încet-încet mobilitatea si se atrofiaza. &nbsp 
     Fiecare muschi are nevoie sa treaca necontenit dintr-o stare de repaus, într-una de miscare. Altfel, îsi pierde încet-încet mobilitatea si se atrofiaza. La fel se întâmpla si cu tendoanele noastre. Daca nu sunt întinse cu regularitate, se scurteaza. Si drept urmare, mobilitatea ni se limiteaza. O data cu trecerea timpului, ne anchilozam din ce în ce mai mult. Corpul simte acest pericol si ne da semnale preventive de genul: "Întinde-te, întinde-te!" atunci când stam ore în sir pe scaun, întinsi sau în picioare. Daca vom respecta aceste semnale, ne vom simti întotdeauna bine si mai odihniti. u Care trebuie sa fie durata exercitiilor? Cinci-zece minute pe zi sunt de ajuns. De dorit ar fi ca acestea sa fie facute dimineata imediat dupa trezirea din somn, sau dupa ce s-a stat timp îndelungat pe scaun sau în picioare si întotdeauna în cazurile în care oamenii simt ca sunt anchilozati sau slabiti. u Poate dauna exagerarea în practicarea exercitiilor? Da. De aceea evitati întinderea exagerata a muschilor si tendoanelor pâna la limita durerii, precum si miscarile "sus-jos" exagerat de rapide. În caz contrar s-ar putea provoca rupturi microscopice ale tesuturilor musculare. Drept urmare acestea se vor acoperi de cicatrice si astfel vor limita elasticitatea musculaturii. Cel mai indicat ar fi sa va întindeti încet, fara graba pâna veti simti o usoara încordare. Ramâneti 30 de secunde în pozitia respectiva. În acest interval de timp încordarea ar trebui sa slabeasca. Daca asa ceva nu se va întâmpla, va trebui sa continuati mai grijuliu exercitiile. u Înainte de începerea exercitiilor trebuie consultat un medic? Da, în special daca timp îndelungat n-ati facut sport sau n-ati practicat nici un exercitiu. De asemenea, daca ati fost operat sau suferiti de artrita articulatiilor. Împreuna cu medicul va trebui sa întocmiti un plan personal de exercitii care sa nu va oboseasca.u Ce exercitii trebuie facute? Unele din cale afara de simple. De pilda, sa va întindeti încet asa cum face un câine, sau sa va curbati ca o pisica. Ridicati-va talpa piciorului în directia spatelui, asa cum fac fotbalistii (în acelasi timp încercati sa ramâneti în pozitie verticala). Întindeti-va mâinile deasupra capului si leganati-va usor partea superioara a corpului spre stânga si spre dreapta. Aceasta miscare va va relaxa muschii spatelui, va va proteja împotriva paraliziei. (Emilia si Vasile Oroian)
 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!

Abonamentul se poate face fie direct la redactie (pentru aceasta trebuie sa completati mandatul postal pe care il obtineti de la orice Oficiu Postal dupa modelul reprodus mai jos, achitand pentru: 1 luna 6,00 lei; 2 luni 12,00 lei; 3 luni 18,00 lei; 4 luni 24,00 lei; 5 luni 30,00 lei; 6 luni 36,00 lei), fie prin Oficiile Postale (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

CONTACT

Telefon:
021. 317. 89. 65
021. 317. 89. 66

GSM
0722. 625. 622
 
Fax
021.317. 89.65
 
Email:

Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» Spre o generatie a copiilor modificati genetic?
» De la diversiune la dictatura
» Reincarnari?
» Farmec delicat
» Perisoare de curcan cu sos de smantana
» Vitrina cu jucarii horror
» Arcul de Triumf din Paris
» Lumea sub lupa
» Celebra, dar... necunoscuta
» Tigareta electronica, pericol public
» Laptisorul de matca, elixirul vietii
» Un subtil exercitiu de admiratie
» Cand starurile debuteaza cu stangul
» Horoscopul saptamanii: 11-17 septembrie 2017
» 7 septembrie 1533 – S-a nascut Elizabeth I a Angliei
» Tema: „MUNICIPIUL CRAIOVA”
» Sperante pentru o viata mai lunga?
» O tragedie regala unica
» Cazul M.G.
» Ritualuri stravechi, cat se poate de actuale
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Hernia de disc, o boala la moda
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» Pe Marte exista viata!
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» 3 pozitii de relaxare
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» O rapire OZN in Florida
» Corp ceresc condamnat la moarte
» "Teapa" gripei aviare


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9