Prima pagina arrow FEMINA CLUB arrow A manca sanatos echivaleaza cu a trai bine 24 Jul 2017
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
FORUM
STIRI
BILETE DE AVION
PROGRAM TV
FELICITARI
VREMEA
PROGRAM CINEMA
MAGAZIN .RO
DESPRE NOI
CONTACT
User Menu
Avem 3 vizitatori online

A manca sanatos echivaleaza cu a trai bine

Imprimare E-mail
miercuri, 02 august 2006

 S-a estimat ca 87% dintre cei care sunt atenti la felul cum se hranesc nu au probleme de sanatate. De altfel, cu doua milenii in urma, Hipocrat, parintele medicinii, considera ca „alimentatia este primul medicament”. Ce s-a schimbat? Azi se stie ce este bun, ce este mai putin bun, si de ce. Dogmele alimentare cedeaza locul, putin cate putin, sfaturilor nutritionistilor, fondate, verificate stiintific. Nu mai exista nicio indoiala ca mancand echilibrat si optand pentru „alimentele bune” fiecare isi valorifica sansele de a ramane sanatos si a preveni aparitia, de exemplu, a bolilor cardio-vasculare si a cancerului. A manca bine, echivaleaza cu a te simti bine zilnic, a fi puternic in fata stresului si, evident, a-ti pastra linia, a nu te ingrasa.

 In fiecare zi, corpul nostru prelucreaza 1-1,5 kg de hrana. De-a lungul vietii, digeram 4 vaci, 20 porci, 8 oi, 400 pui, 250 kg peste, 3000 kg paine, paste fainoase sau orez, 7000 kg de legume si fructe, 600 kg de unt, ulei sau margarina... Impresionant, nu? Aceste alimente ne procura nu numai energia necesara, ci si continua reinnoire a globulelor rosii, a celulelor pielii, oaselor sau parului.

De altfel, 200 de milioane din celulele noastre dispar in fiecare minut, pentru a fi inlocuite de altele, noi, viguroase, in cazul in care „carburantul” este bun, vulnerabile, daca acesta este de o calitate scazuta. Toate aceste procese depind, in mare parte, de ceea ce consumam. Din acest motiv, specialistii afirma ca „oricine ar fi tatal maladiei, cu certitudine, hrana, tipul de alimentatie ii este mama”.


 Un model de alimentatie corecta il reprezinta piramida nutritionala. Ea fixeaza regulile principale de urmat in fiecare zi pentru a ne hrani. Cea mai buna piramida alimentara din lume a fost imaginata de cercetatorii de la Universitatea Harvard (Boston, Massachusetts), condusi de Walter Willett. Aceasta piramida pune in prim plan grasimile „bune”, proteinele „bune”, nu plaseaza pe acelasi plan cerealele complete si pe cele rafinate, temperand consumul de produse lactate. Piramida alimentara ierarhizeaza alimentele in functie de cantitati si de frecventa de consum recomandata. La baza piramidei sunt plasate cerealele integrale, uleiurile vegetale (mai ales de masline) si fructele oleaginoase (nuci, migdale, alune), care se recomanda a se consuma la fiecare masa. Palierul urmator este ocupat de legume, (care trebuie consumate din abundenta) si fructe, cu care ar trebui sa ne delectam de 2-3 ori pe zi. Urmeaza pestele, carnea de pasare si ouale, care ar trebui sa se regaseasca in farfuria noastra de 2 ori pe zi.

Produsele lactate se recomanda a fi consumate o data sau de doua ori pe zi, iar in materie de alcool nutritionistii sunt generosi: 1-2 pahare de vin pe zi, daca nu exista contraindicatii clare. Pe ultimul palier al piramidei se gasesc carnea rosie, untul, painea alba, cartofii, prajiturile, dulciurile, care se recomanda a fi consumate doar ocazional.
 Despre cheia unei bune alimentatii, saptamana viitoare.

ECATERINA BATRANEANU

 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!

Abonamentul se poate face fie direct la redactie (pentru aceasta trebuie sa completati mandatul postal pe care il obtineti de la orice Oficiu Postal dupa modelul reprodus mai jos, achitand pentru: 1 luna 6,00 lei; 2 luni 12,00 lei; 3 luni 18,00 lei; 4 luni 24,00 lei; 5 luni 30,00 lei; 6 luni 36,00 lei), fie prin Oficiile Postale (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

CONTACT

Telefon:
021. 317. 89. 65
021. 317. 89. 66

GSM
0722. 625. 622
 
Fax
021.317. 89.65
 
Email:

Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» Calatorie in creierul unei mumii egiptene
» Razboi pentru insorita Californie
» Acei vizitatori inalti
» Valentele mentei
» Ficatei de pui cu vin
» Pitagora si flexitarismul
» Manastirea Golia
» Mesterul si „sfantul Nicu”
» Catedrala de Cristal
» Infarctul miocardic acut si primele reactii
» Visinele previn bolile cardiovasculare
» V, de la Vanessa si Virginia
» Harrison Ford – eternul aventurier
» Horoscopul saptamanii: 17-23 iulie 2017
» 13 iulie 100 i.Ch. – S-a nascut Gaius Iulius Caesar
» Tema: „SURORI”
» Leaganul omenirii s-a mutat in Europa
» Independenta cantoanelor din Alpi
» Urmarind si mama, si fiica
» Cum va recapatati aspectul seducator?
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Hernia de disc, o boala la moda
» Pe Marte exista viata!
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» 3 pozitii de relaxare
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» O rapire OZN in Florida
» Corp ceresc condamnat la moarte
» "Teapa" gripei aviare


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9