Prima pagina arrow FEMINA CLUB arrow Cu regimul Okinawa, in 8 zile puteti slabi 3 kg 23 Mar 2017
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
FORUM
STIRI
BILETE DE AVION
PROGRAM TV
FELICITARI
VREMEA
PROGRAM CINEMA
MAGAZIN .RO
DESPRE NOI
CONTACT
User Menu
Avem 23 vizitatori online

Cu regimul Okinawa, in 8 zile puteti slabi 3 kg

Imprimare E-mail
miercuri, 09 februarie 2005

              Okinawa, principala insula din microarhipelagul Ryukyu, din sudul Japoniei, a devenit azi punctul de interes al nutritionistilor de pe intreaga planeta. Si aceasta pentru ca locuitorii sai au speranta de viata cea mai ridicata din lume: 81,2 ani. Se considera ca secretul longevitatii si sanatatii lor s-ar gasi in hrana. Pestele, legumele si fructele proaspete, soia si cerealele sunt alimentele specifice, cu putine calorii, care nu lipsesc din meniurile locuitorilor insulei Okinawa. Inspirându-se din acest regim, dieteticiana Florence Samolk a creat o dieta cu ajutorul careia in 8 zile puteti slabi 3 kg. Regimul „Okinawa” permite slabitul intr-un ritm care respecta nevoile organismului si permite reinvatarea bunelor obisnuinte alimentare.


         4 alimente valoroase
          
          1) Pestele, bogat in proteine de o excelenta calitate este, in acelasi timp, sursa exceptionala de minerale si vitamine (A si D).
          Sa nu uitam bogatia sa in Omega 3, faimoasele „grasimi bune”, care diminueaza riscul maladiilor cardiovasculare. Gatitul in vapori conserva la maximum vitaminele.
          2) Fructele si legumele reprezinta cea mai bogata sursa de vitamine, fibre si antioxidanti. Proaspete, congelate sau conservate ele trebuie sa reprezinte baza alimentatiei. Un minim recomandat, pentru mentinerea sanatatii si supletii, este de 5 tipuri de legume si fructe pe zi. Pentru ca unele vitamine se distrug prin fierbere, cel putin o parte dintre fructe si legume trebuie consumate crude.
          3) Este foarte important ca uleiul sa nu fie suprimat dintr-un regim de slabit, pentru ca furnizeaza organismului nutrimenti pretiosi. „Starul” momentului este uleiul de rapita. Foarte bogat in Omega 3, este ideal in asezonarea salatelor, dar nu se recomanda a fi supus la caldura. Uleiul de masline, delicios crud, poate fi folosit si la gatit.
          4) Soia are drept atu major continutul proteinic, care permite echilibrarea raportului intre proteinele animale si cele vegetale. In egala masura, bogata in acizi grasi polinesaturati, fosfor, calciu si vitaminele grupului B, soia este un prieten al inimii si oaselor.
          Si acum, iata cum arata regimul „Okinawa” propus de dieteticiana Florence Samolk.
          Pentru micul dejun aveti de ales intre: o ceasca de ceai neindulcit, cu lamâie, 40 g fulgi de ovaz, 150 ml de lapte de soia imbogatit cu calciu, sau o ceasca de ceai neindulcit, 60 g pâine si 40 g brânza. Nu uitati gustarea, compusa dintr-un fruct de sezon si un ceai fara zahar. De asemenea, fie la prânz, fie seara aveti dreptul la un pahar mic cu vin rosu (100 ml).
          Prima zi, la dejun: 100 g salata de varza rosie, cu o lingurita de ulei si patrunjel; 160 g peste (somon, ton) cu garnitura – 100 g orez fiert, asezonat dupa gust; o para.
          Pentru cina aveti nevoie de: 100 g salata de castraveti, cu o lingurita de ulei, o pulpa de pui, fara pielita, o lingurita de ulei de masline si o lingurita de pesmet, 40 g sunca slaba, 40 g piscoturi de sampanie, o portocala.
          A doua zi, la dejun: andive, cu lamâie si o lingurita de ulei de masline, 100 g peste cu 100 g piure de morcov si cartofi cu o lingurita de ulei de masline, 1 iaurt, o jumatate de mango.
          La cina: supa de linte (30 g linte cruda, morcov, ceapa, usturoi), doua oua fierte, salata de vinete, cu o lingura de ulei de masline, 1 iaurt cu soia, 2 mandarine.
          Mli>A treia zi, la dejun: salata de spanac, cu busuioc, migdale si o lingurita de ulei, 100 g peste, brocoli cu usturoi si o lingurita de ulei de masline, 1 iaurt, 1 mar copt.
          La cina aveti voie: 100 g sfecla cu patrunjel si o lingurita de ulei, 100 g scoici, praz cu patrunjel si o lingurita de ulei de masline, 40 g brânza, 40 g pâine, 150 g pepene si kiwi.n A patra zi, la prânz: morcov ras, cu o lingurita de ulei, 100 g pastrav, la cuptor, pe un strat de ciuperci, 150 g struguri, 40 g pâine.
          Pentru cina, pregatiti: o jumatate de pomelo, 100 g escalop de curca, cu rosii, ceapa si o lingurita de ulei de masline, 100 g fulgi de grâu, o crema desert cu soia, o para coapta, cu lamâie.
          In ziua a cincea, dejunul este compus din: 100 g orez cu masline, o pulpa de pui (fara pielita), friptura, o crema-desert cu soia si caise, imbogatita cu calciu, un mar.
          La cina aveti: supa de legume (fara cartofi), 100 g sardele, cu lamâie si busuioc, 40 g brânza, 40 g pâine, 1 kiwi.
          n Ziua a sasea, la dejun: andive, 150 g peste cu ciuperci la gratar, 40 g brânza, 40 g pâine completa, o portocala. Cina incepe cu pere, cu hasmatuchi, peste care puneti o lingurita de ulei, friptura de pui cu salata de rosii, cu usturoi si o lingurita de ulei de masline, 25 g brânza, 40 g pâine, 150 g struguri.
          A saptea zi, la dejun aveti: o salata de rosii cu lamâie, piper, patrunjel si o lingurita de ulei de masline, 100 g cotlet de porc la gratar, cu conopida fiarta in aburi, cu o lingurita de ulei de masline, 1 iaurt, 2 mandarine. Seara: un bol cu supa de legume, 100 g sardele, cu lamâie, o crema-desert cu soia, o jumatate de mango.
          In cea de-a opta zi, la dejun aveti: doi ardei grasi copti, cu usturoi si o lingura de ulei de masline, 160 g peste la gratar, cu garnitura de orez, crema-desert cu soia, 1 kiwi.
          La cina: salata de varza alba, cu piper si o lingurita de ulei, omleta din doua oua, cu busuioc, dovlecel soté, cu usturoi, coriandru si o lingurita de ulei de masline, 40 g brânza, 40 g piscoturi de sampanie, 2 smochine.

 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!

Abonamentul se poate face fie direct la redactie (pentru aceasta trebuie sa completati mandatul postal pe care il obtineti de la orice Oficiu Postal dupa modelul reprodus mai jos, achitand pentru: 1 luna 6,00 lei; 2 luni 12,00 lei; 3 luni 18,00 lei; 4 luni 24,00 lei; 5 luni 30,00 lei; 6 luni 36,00 lei), fie prin Oficiile Postale (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

CONTACT

Telefon:
021. 317. 89. 65
021. 317. 89. 66

GSM
0722. 625. 622
 
Fax
021.317. 89.65
 
Email:

Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» Sfidarea robotilor: oamenii sa devina cyborgi!
» Gloriosul William al Angliei
» Revista RUFOR (1994-1996)
» Lifting natural
» Supa de spanac
» Mafioti fara frontiere
» Schitul Pietreni
» Nudul ca vocatie
» Paradisul cormoranilor pescari
» Prematurii si riscul pentru sanatatea lor viitoare
» Spuneti adio oboselii!
» Eseuri despre „facerea” literaturii
» Kurt Russell – triumful modestiei
» Horoscopul saptamanii: 20-26 martie 2017
» 16 martie 1815 – Printul Willem devine rege al olandezilor
» Tema: „PRINTI SI PRINTESE”
» Ce s-ar intampla daca am ramane 24 de ore fara Internet?
» Terorism „rosu” japonez
» Exista o baza secreta OZN in Lacul Vidraru?
» Ten de star
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Hernia de disc, o boala la moda
» Pe Marte exista viata!
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» 3 pozitii de relaxare
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» "Teapa" gripei aviare
» O rapire OZN in Florida
» Corp ceresc condamnat la moarte


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9