|
Pentru semnele de apa (Rac, Scorpion, Pesti) lumea inconjuratoare nu inseamna altceva decât emotie, senzatie si perceptie. Absorbiti, ca un burete, tot ce se petrece in jurul vostru. Atunci când traiti intr-o atmosfera stresanta, percepeti toate efectele negative. In aceste conditii nu este surprinzator faptul ca sunteti adesea tensionati. Cel mai bun remediu il reprezinta câteva exercitii de gimnastica. Folosind o coarda, actionati cu blândete asupra musculaturii si diminuati tensiunea psihica.
La femeile nascute in zodia Racului emotiile primeaza. Puternic influentate de Luna, ele stralucesc sau se izoleaza, in functie de starea de spirit. In cautarea paradisului pierdut, aveti nevoie de iubire, tandrete si visare. Agresiunile si conflictele va perturba, si atunci când suferiti va refugiati in somn sau consumati excesiv dulciuri. Gratie sportului puteti pierde usor "colaceii" dizgratiosi depusi in special pe abdomen. Numai ca nu aveti intotdeauna disponibilitatea necesara pentru activitatea fizica. De retinut ca inotul si in general sporturile nautice va fac sa uitati toate supararile. Va face bine, de asemenea, mersul pe jos sau pe bicicleta, in jurul unui lac, de-a lungul unui râu sau pe malul marii. Oricum, detestati cursele contra cronometru.
Deviza ce corespunde naturii pasionale a Scorpionilor este "totul sau nimic". Intre nativii acestui semn zodiacal, unii sunt adevarati sportivi de performanta, altii resping total efortul fizic. Ar fi de preferat sa faceti parte din prima categorie pentru ca, de regula, aveti nevoie sa va canalizati emotiile. Daca sunteti prea sedentari, veti sfârsi prin a deveni agresivi sau autodistructivi, suferind de dezordini psihosomatice. In linii generale sportul va calmeaza si, o data ce v-ati decis sa-l practicati, o veti face cu consecventa. Chiar daca antrenamentul este dificil, il continuati cu constiinciozitate. Tot ceea ce prezinta riscuri si implica dificultati va stimuleaza. Puteti deveni un fan al plonjarilor submarine sau escaladelor. Atractia voastra pentru misticism si filosofie, asociata spiritului vostru de luptator, va face sa apreciati, in egala masura, artele martiale.
Femeia nascuta in zodia Pestilor se recunoaste dupa miscarile sale lente. Detestati sa fiti bruscata, iar sporturile violente nu va atrag deloc. Apa este elementul vostru si va aflati satisfactia in activitati specifice sporturilor nautice: natatie, plonjari, barci cu pânze. Detestati programele prestabilite si antrenamentele intensive. Marcati de influenta planetei Neptun, preferati sa aveti intotdeauna o portita deschisa. Rutina nu convine caracterului vostru intuitiv si imaginativ. In sport, cautati noutatea si placerea. Altfel, abandonati. Lipsa activitatii fizice are consecinte minime asupra psihicului vostru. Pentru a va simti bine in pielea voastra, aveti nevoie mai mult de a visa decât de a cheltui energia. Din aceste motive, daca nu sunteti grijulii cu silueta, aveti tendinta de a va ingrasa. Preferati sa faceti sport impreuna cu un prieten. Prezenta sa va va motiva sa efectuati antrenamentul de-a lungul anului, indiferent de anotimp.
Pentru a sculpta corpul fara efort, dându-i forme de vis, semnelor de apa li se recomanda exercitii de gimnastica folosind coarda.
Primele doua exercitii au ca efect tonifierea coapselor si a feselor.E Asezate pe coarda, infasurati talpa piciorului drept, tinând mânerele pe umeri. Treceti piciorul drept in fata stângului, apoi reveniti in pozitia initiala. Repetati miscarea de 10 ori cu fiecare picior.
le picioare stau pe coarda. Indoiti genunchii, intindeti bine coarda cu mânerele pe umeri, pâna simtiti o tensiune usoara in brate si picioare. Inspirati, indoind genunchii, expirati revenind in pozitia initiala. Repetati de 10 ori. Daca veti efectua cu constiinciozitate exercitiul 3, veti avea o talie de... viespe.
ns pe spate, cu picioarele indoite, mâinile sub cap. Expirând, ridicati piciorul stâng si umarul drept, de la sol, pâna ce cotul atinge genunchiul. Apoi, inspirând, reveniti la pozitia initiala. Repetati de 10 ori, apoi schimbati piciorul.
Pentru a lupta cu celulita efectuati exercitiul
Infasurati coarda in jurul talpilor. Departati lateral piciorul drept expirând, apoi reveniti, inspirând adânc. Repetati aceasta miscare de 10 ori cu fiecare picior.
Si acest exercitiu are aceeasi pozitie de pornire ca cel precedent. Se indoaie piciorul drept, in unghi drept, spre spate, apoi se revine in pozitia initiala. Repetati de 10 ori, cu fiecare picior, inspirând si expirând cu regularitate. Pentru fortifierea muschilor biceps si triceps, efectuati exercitile 6 si 7.
Asezati-va pe coarda cu picioarele departate. Incrucisati coarda in spate. Indoiti bratele in asa fel incât coatele sa fie la acelasi nivel cu umerii.
Apropiati coatele, in fata, apoi departati din nou bratele. Repetati aceasta miscare de 10 ori.
|
FEMINA CLUB 
