Prima pagina arrow FEMINA CLUB arrow Capitalul vacantei nu trebuie risipit 28 Mar 2017
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
FORUM
STIRI
BILETE DE AVION
PROGRAM TV
FELICITARI
VREMEA
PROGRAM CINEMA
MAGAZIN .RO
DESPRE NOI
CONTACT
User Menu
Avem 4 vizitatori online

Capitalul vacantei nu trebuie risipit

Imprimare E-mail
miercuri, 24 septembrie 2003

          Vacanta, adevarata minune, echivaleaza cu momentul miraculos al eliberarii de toate tensiunile, al reincarcarii bateriilor si mai ales al regasirii ritmului propriu fiecaruia.

          Si daca aceste câteva saptamâni petrecute alaturi de cei dragi sunt suficiente pentru refacerea starii psihice si fizice, de ce se pierde acest pretios capital dupa primele zile de la reinceperea activitatii cotidiene? Inainte de a invoca 1001 de motive, incercati pur si simplu sa transpuneti in viata zilnica bunele obisnuinte estivale. Psihologul american Enda Jemkins a demonstrat ca cei care stiu sa lucreze si sa traiasca mai relaxat, mentinând spiritul de vacanta, au randamentul cel mai mare in activitatea depusa si sunt extrem de lucizi si eficienti in situatiile de criza. Ei reusesc sa-si mobilizeze foarte bine resursele in timpul eforturilor de lunga durata. "Dupa treizeci de ani de cercetari, arata Enda Junkins, pot spune ca oamenii care au gasit secretul eficientei sunt cei pentru care nu exista o diferenta majora intre felul in care se simt atunci când sunt in vacanta si atunci când au de muncit o zi intreaga."
          Cercetatorii au constatat ca dupa trezire, creierul si intreg organismul au nevoie de 20-30 de minute pentru a se adapta la starea de veghe. Pentru a nu actiona haotic, fapt ce ne oboseste rapid, in timpul dusului, al gimnasticii, al micului dejun nu trebuie sa avem mintea invadata de gânduri legate de programul si problemele zilei respective. Protejându-va starea de spirit dis-de-dimineata, efectul, buna dispozitie vor fi prezente intreaga zi. De asemenea, amintirile vacantei, "plasate la locuri vizibile" si la birou, si acasa, pot contribui la mentinerea tonusului ridicat, creând o atmosfera relaxata. Câteva fotografii din vacanta, câteva scoici sau pietricele frumos colorate, aruncate intr-un bol transparent va vor aduce in memorie zile frumoase. Chiar daca noua ni se par minore, aceste mici detalii au o importanta nebanuita. Psihologul francez Pierre Raquin, cercetând fenomenul, a ajuns la concluzia ca "o imagine de vacanta, pe lânga faptul ca ne detensioneaza brusc, aducându-ne zâmbetul pe buze, actioneaza ca o adevarata ancora, ce ne impiedica sa alunecam pe panta stresului. Creierul trebuie stimulat din când in când cu aceste amintiri placute pentru a rezista rutinei si stresului cotidian.". Terapia prin râs, despre care am vorbit de mai multe ori, si-a dovedit efectele benefice. Invatati sa zâmbiti, sa fiti veseli, sa râdeti si sa glumiti. Umorul este de dorit in locul incrâncenarii.
          Sintetizând, iata ce ne recomanda specialistii sa facem pentru a nu risipi rapid "capitalul" vacantei:
          Obisnuiti-va sa serviti mese echilibrate si adaptati ora mesei in functie de programul dv. (La micul dejun optati pentru un fruct, un iaurt, un corn. Dejunul ideal este compus dintr-o salata mare, fara maioneza, cu pui sau cu jambon, iar cina din preparate pe baza de legume si gratar. Evitati dulciurile si pastele fainoase.)
          Continuati sa faceti sport, fie optati pentru o sala, fie faceti acasa mai multe secvente de gimnastica: la trezire, in fiecare dimineata, 10 minute de abdomene, iar seara, 10 minute de exercitii pentru spate si brate. In week-end ideal ar fi sa plecati din localitate, sa mergeti mult pe jos, sa respirati aer nepoluat.
          Nu uitati, la pastrarea unei mine bune contribuie nu numai respiratia corecta, ci si lumina naturala care favorizeaza sinteza vitaminei D, excelenta pentru oase, dar care are un efect pozitiv si asupra moralului, psihicului.
          Somnul bun, odihnitor, are un rol esential in mentinerea formei maxime. Dormitorul nu trebuie transformat in camera de lucru, ci trebuie sa ramâna spatiu pentru odihna si intimitate. Evitati somnul prelungit in week-end. Pentru a controla ritmul veghe-somn, ritm ce s-a demonstrat a fi extrem de individualizat, este esential sa va culcati in fiecare zi, inclusiv sâmbata si duminica, la aceeasi ora.
          S-ar parea ca nu este imposibil de pastrat intact "capitalul" vacantei, pâna la cea viitoare...

 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!

Abonamentul se poate face fie direct la redactie (pentru aceasta trebuie sa completati mandatul postal pe care il obtineti de la orice Oficiu Postal dupa modelul reprodus mai jos, achitand pentru: 1 luna 6,00 lei; 2 luni 12,00 lei; 3 luni 18,00 lei; 4 luni 24,00 lei; 5 luni 30,00 lei; 6 luni 36,00 lei), fie prin Oficiile Postale (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

CONTACT

Telefon:
021. 317. 89. 65
021. 317. 89. 66

GSM
0722. 625. 622
 
Fax
021.317. 89.65
 
Email:

Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» Sfidarea robotilor: oamenii sa devina cyborgi!
» Gloriosul William al Angliei
» Revista RUFOR (1994-1996)
» Lifting natural
» Supa de spanac
» Mafioti fara frontiere
» Schitul Pietreni
» Nudul ca vocatie
» Paradisul cormoranilor pescari
» Prematurii si riscul pentru sanatatea lor viitoare
» Spuneti adio oboselii!
» Eseuri despre „facerea” literaturii
» Kurt Russell – triumful modestiei
» Horoscopul saptamanii: 20-26 martie 2017
» 16 martie 1815 – Printul Willem devine rege al olandezilor
» Tema: „PRINTI SI PRINTESE”
» Ce s-ar intampla daca am ramane 24 de ore fara Internet?
» Terorism „rosu” japonez
» Exista o baza secreta OZN in Lacul Vidraru?
» Ten de star
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Hernia de disc, o boala la moda
» Pe Marte exista viata!
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» 3 pozitii de relaxare
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» O rapire OZN in Florida
» Corp ceresc condamnat la moarte
» "Teapa" gripei aviare


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9