Prima pagina arrow CONSULTATII FARA PLATA arrow Regimurile-minune" mai rau ne ingrasa!
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
MAGAZIN .RO
User Menu
Avem 8 vizitatori online

Regimurile-minune" mai rau ne ingrasa!

Imprimare E-mail
miercuri, 28 mai 2003

          Capcana curelor de slabire
          
          Venirea primaverii si apropierea verii provoaca..
          Capcana curelor de slabire
          
          Venirea primaverii si apropierea verii provoaca... frisoane īn fata kilogramelor suplimentare depuse lent, dar temeinic, īn timpul iernii. Ce-i de facut pentru a arata bine īn haine subtiri si costume de baie? O cura de slabire rapida pare a fi solutia la īndemāna oricui. S-ar putea ca demersul sa se soldeze cu succes, dar sanatatea nu are nimic de spus?
          
          Ce regim aleg?
          
          Zeci de cure de slabire se pot colectiona doar rasfoind cāteva reviste frumos colorate sau vorbind pe tema redobāndirii siluetei pierdute cu cei care se lauda ca au tinut sute de cure de slabire īn viata lor, asa ca stiu totul despre acest subiect. De ce sute? Pentru ca obiceiul multora de a sari de la o reteta "miraculoasa" la alta, le ofera premiul mult rāvnit de a pierde cāteva kilograme īn greutate, pe care īnsa le redobāndesc īn cāteva zile sau, īn cazul cel mai fericit, īn cāteva saptamāni. De obicei se aleg si cu "un supliment" fata de greutatea dinaintea curei. Controlul cu succes al greutatii corporale, chiar si dupa o cura de slabire reusita, este mai dificil de obtinut decāt victoria asupra dependentei de tutun sau de alcool. Problema este ca, dupa cum arata cercetarile medicale, acest efect de du-te-vino (efect yo-yo) degradeaza, epuizeaza tesuturile organismului, īn special muschii si oasele. Īn cele din urma, organismul devine atāt de slabit, īncāt e mai vulnerabil la īmbolnavire si mai putin capabil sa scape de excesul de grasimi.
          Daca asa stau lucrurile, pentru o persoana care a ajuns supraponderala e mai bine sa se resemneze si sa renunte la orice tentativa de a reveni la o greutate normala, sanatoasa? Īn nici un caz pentru ca, dupa cum se stie, supraponderalitatea face parte dintre factorii de risc majori ai sanatatii. Chiar si numai 5 kg de exces ponderal pot produce modificari īngrijoratoare īn timp ale metabolismului, ce pot pune temelia bolilor degenerative. Īn ceea ce priveste speranta de viata, pentru fiecare 5 kg īn exces ponderal, aceasta este redusa cu circa un an.
          
          Care este solutia?
          
          Persoanele supraponderale trebuie sa-si revizuiasca radical gāndirea si atitudinea fata de alimentatie si stilul de viata. Sa se vindece de dependenta de māncare. Scenariul gresit care se practica de sute si sute de ani īncoace se desfasoara astfel: supraponderalul se supune timp de cāteva saptamāni regulilor stricte ale celei mai noi "retete minune", punāndu-si "fermoar la gura", mai ia si ceva pastile miraculoase si masurile la haine scad cu unul sau mai multe numere. Īnsa, dupa ce euforia victoriei trece, aceste persoane īsi reiau treptat (sau brusc!) vechile proaste obiceiuri alimentare. Or, solutionarea excesului īn greutate este mai mult decāt o problema alimentara. Asemenea diabetului, hipertensiunii, alcoolismului sau tabagismului, supraponderalitatea necesita o abordare complexa, care presupune o serie de schimbari īn stilul de viata.
          Programele de control al greutatii corporale esueaza de cele mai multe ori pentru ca nu sunt decāt niste solutii temporare pentru problemele de durata. Care este conduita corecta?
          Un angajament facut tie īnsuti, pentru o viata īn-treaga. Chiar daca se īntāmpla ca īn aceasta batalie sa suferiti īnfrāngeri pasagere, adica sa īntreceti masura cāteodata, nu īnseamna ca angajamentul a fost anulat. Cu perseverenta, esecurile vor deveni tot mai rare.
          Identificarea obiceiurilor alimentare daunatoare. Trebuie sa identificati si sa schimbati acele deprinderi care... "īngrasa". De obicei, aceasta schimbare presupune masuri simple, cum ar fi scaderea marcata a consumului de grasimi si uleiuri, reducerea usoara a cantitatii portiilor de māncare, eliminarea bauturilor acidulate si īndulcite cu zahar, restrictionarea severa a dulciurilor, reducerea drastica a consumului de alcool. Īn cazul īn care supraponderalitatea este consecinta refugiului īn māncare dupa evenimente nedorite sau situatii de stres major, ideal este sa gasiti solutii la aceste probleme pentru a le diminua efectul asupra sanatatii dv.
          Disponibilitatea de a te schimba. Disponibilitatea sau motivatia de a slabi are o importanta covārsitoare. Trebuie sa scapati de kilogramele īn plus nu doar pentru "imagine", adica pentru a va face placut īn ochii altora, ci pentru a va place pe dv. īnsiva si pentru a va proteja sanatatea proprie. Mentinerea greutatii corporale nu trebuie sa devina un scop īn sine. Concentrati-va mai degraba eforturile asupra īmbunatatirii starii de sanatate prin controlul greutatii.
          Suportul celor din jur. Sprijinul familiei, prietenilor, colegilor este binevenit īn special pentru persoanele care au probleme cu excesul ponderal de mai mult de 10 ani si au acumulat peste 10 kg fata de normal. Persoanele din anturajul apropiat pot oferi un surplus de motivatie, pot īncuraja efortul celui hotarāt sa-si schimbe obiceiurile alimentare si stilul de viata si pot īntari hotarārea acestuia de a persevera pe termen nelimitat, nu doar pe parcursul unei "cure de slabire miraculoase".
          Accentul pus pe sanatate. Acordati īncredere numai planurilor de control al greutatii corporale care sunt īn armonie cu principiile sanatatii. Revenirea si mentinerea greutatii normale trebuie sa constituie doar o parte a unei vieti active si complexe (fizice, psihice, intelectuale) si nu doar preocuparea ei de capetenie.
          
          10 "porunci" pentru redobāndirea siluetei normale
          
          1. Gāndeste-te cum arati acum si cum vrei sa arati īn viitor.
          2. Fa-ti un aliat dintr-un tabel cu continutul īn calorii al produselor alimentare. Consulta-l zilnic.
          3. Consuma produse bogate īn fibre. Prin īmbibare cu lichide, acestea se vor umfla si vor da senzatia de satietate. Totodata, acestea au calitatea de a absorbi si de a elimina toxinele din tubul digestiv. Alimentele cele mai bogate īn fibre sunt cerealele, pāinea neagra, legumele crude si fructele.
          4. Bea multe lichide necarbogazoase (cel putin doi litri pe zi - ceaiuri de plante, neīndulcite, apa plata, sucuri naturale de fructe, preparate īn casa).
          5. Diminueaza cantitatea zilnica de carne. Este bogata īn grasimi "ascunse" care īmpiedica procesul de slabire. Evita carnea de porc, mezelurile, pielea de pui, carnea grasa de vaca). Opteaza pentru peste slab, fiert sau la gratar.
          6. Nu te lasa pacalit de produsele lactate: majoritatea au un continut mare de grasimi (untul, smāntāna, brānza topita, cascavalul, brānza telemea, margarina etc.). Alege produse "normalizate" sau cu un continut mic de grasimi sau redu la minimum portiile de lactate "grase" .
          7. Manānca putin si des. Ia 5-6 mese moderate, dar foarte variate, pe zi. Acest ritm asigura o continuitate energetica pe tot parcursul zilei. Nu uita ca senzatia de satietate, de stomac plin, apare abia dupa 20 de minute de la terminarea mesei.
          8. Redu treptat cantitatea de calorii consumate, nu dintr-o data. Corpul nu este obisnuit cu salturi bruste nici īntr-un sens, nici īn celalalt.
          9. Ia cina cu doua ore īnainte de culcare. Īn timpul somnului se depune cea mai mare cantitate de grasime.
          10. Ajuta-ti organismul sa slabeasca si prin miscare: 20-30 de minute de exercitii fizice usoare, la domiciliu, plimbari pe jos, sporturi de placere, gimnastica aerobica etc.
          
          Nu cedati nervos!
          Īn tesutul adipos se afla stocate circa 50-60.000 de kilocalorii. Persoana care vrea cu adevarat sa slabeasca trebuie sa devina un luptator adevarat.
          Lupta cu kilogramele īn plus este o investitie pe termen lung. Nu trebuie sa lasati disperarea sa va cuprinda daca rezultatele nu se vad imediat.
          Permite-ti-va din cānd īn cānd o masa bogata, cu alimente care va plac mult. Senzatia de frustrare se atenueaza. Īn zilele urmatoare aveti grija sa reveniti la alimentatia corecta pentru planul pe care vi l-ati propus.
          Considerati drept un mare succes fiecare pas facut spre tinta propusa. Chiar daca este doar un pas mic, acesta este totusi un semn ca pariul cu sine e pe cale de a fi mai devreme sau mai tārziu cāstigat.
          
 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!


Abonamentul se poate face direct la redactie prin:
- expedierea unui mandat postal la orice Oficiu Postal, dupa modelul reprodus mai jos;
- plata in urmatoarele conturi bancare pentru client Casa Editoriala "Magazin" S.R.L. (CUI: RO1571838):
1) RO74BACX0000003000160000 Unicredit Tiriac
2) RO24RNCB0072049689850001 B.C.R.
- la orice Oficiu Postal din tara (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

PRETURILE ABONAMENTELOR sunt urmatoarele:
- 1 luna: 6,00 lei
- 2 luni: 12,00 lei
- 3 luni: 18,00 lei
- 4 luni: 24,00 lei
- 5 luni: 30,00 lei
- 6 luni: 36,00 lei

Cititorii din strainatate pot contracta abonamente, achitand contravaloarea abonamentului dorit (50 euro sau 70 $, un abonament pe sase luni; 25 euro sau 35 $, un abonament pe trei luni) in conturile societatii, enumerate mai sus.

CONTACT
Telefon:
0722. 625. 622
021. 317. 89. 65
Email:
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» Zaharul, dusmanul din farfurie
» Lunetistii, arma secreta contra Wehrmacht
» Dezvaluirile unui senator despre OZN-uri
» Cartofi cu branza
» Cuburi ā€žmagiceā€
» Cainele care nu latra...
» Biserica Sfantul Nicolae ā€“ Fagaras
» Optimism si rococo
» Sarcofagul unor suverani ā€žvitregiā€
» O grava complicatie a diabetului
» Cand agonia devine romanul vietii
» Filme mari, prestatii actoricesti slabe
» Horoscopul saptamanii: 16-22 iulie 2018
» 12 iulie 1943 ā€“ Batalia de la Prohorovka
» Tema: ā€žBANIIā€
» Demonul stirilor false
» Stalin, rublele si bolsevicii
» Noutati privind proiectul OZN al Pentagonului
» Mamaliguta la cuptor
» Reguli surprinzatoare
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» Hernia de disc, o boala la moda
» Pe Marte exista viata!
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» 3 pozitii de relaxare
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» Corp ceresc condamnat la moarte
» O rapire OZN in Florida
» "Teapa" gripei aviare


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9