Prima pagina arrow FEMINA CLUB arrow Frumusete arrow Regimul starurilor 21 Nov 2017
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
FORUM
STIRI
BILETE DE AVION
PROGRAM TV
FELICITARI
VREMEA
PROGRAM CINEMA
MAGAZIN .RO
DESPRE NOI
CONTACT
User Menu
Avem 5 vizitatori online

Regimul starurilor

Imprimare E-mail
miercuri, 10 aprilie 2002

         Secretele succesului metodei cercetatorului american dr. Barry Sears sunt legate de actiunea insulinei asupra greutatii. Insulina este un hormon de stocaj secretat de pancreas, responsabil de zaharul din sânge (glicemia).

          Când se absoarbe prea mult zahar sau prea multe calorii la o singura masa, creste glicemia. In aceste conditii organismul trebuie sa fabrice insulina pentru a reduce glicemia si a stoca surplusul de zahar in ficat si in muschi. Printr-un efect de ricoseu, se favorizeaza stocajul grasimilor care se vor depozita pe spate, abdomen si coapse. Intrebarea este cum se poate mentine procentul de insulina in limite normale? Surpinzator poate, raspunsul dr. Barry Sears este foarte simplu: consumând la fiecare masa (inclusiv la cele doua gustari obligatorii) proteine, glucide si lipide. Din fiecare din aceste grupe este de preferat sa le alegem pe acelea care nu fac sa creasca prea mult insulina. In consecinta, trebuie sa uitati de carnea grasa, lactatele cu grasime multa, feculele, cerealele, pâinea, dulciurile, untul, fructele si legumele prea dulci. Trebuie sa va indreptati atentia spre peste, pui (fara pielita), oua (fara galbenus), soia, brânzeturi si lactate cu continut scazut de grasime, legume (cu exceptia carotelor) si fructe (mai putin banane). O alta intrebare, fireasca, se refera la cantitatea de mâncare permisa. Dr. Barry Sears subli-niaza ca, la fiecare masa proteinele trebuie sa reprezinte o treime, aproximativ echivalentul in marime si greutate a pumnului mâinii, adica 120 g peste sau carne, iar legumele si fructele, doua treimi. Aceasta este o regula de aur: cantitatea de glucide absorbite trebuie sa fie intotdeauna mai mare decât cantitatea de proteine. Nu se pune problema de a devora legumele si a ignora carnea. Regimul starurilor presupune de a mânca de toate, la fiecare masa si de a nu "sari" cele doua gustari, chiar daca nu va este foarte foame.
          Iata si alte reguli obligatorii:
          Adoptati ritmul a cinci mese zil-nice. Cele doua "gustari" sunt importante pentru ca ajuta mentinerea insulinei la cote bune de-a lungul intregii zile.
          Mâncati la ore regulate. Luati micul dejun la cel mult o ora de la trezire si nu stati mai mult de cinci ore fara sa mâncati.
          Selectionati cu atentie glucidele bune. Preferati fructele si legumele si mâncati cu zgârcenie pâine, paste fainoase si cereale.
          Beti toata ziua lichide. Ideal ar fi sa consumati pâna la trei litri pe zi.
          Daca dupa 15 zile nu ati reusit sa slabiti 3 kg, nu va culpabilizati. Revedeti regimul si urmariti atent meniurile indicate.
          Meniuri despre care vom mai vorbi si saptamâna viitoare.

 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!

Abonamentul se poate face fie direct la redactie (pentru aceasta trebuie sa completati mandatul postal pe care il obtineti de la orice Oficiu Postal dupa modelul reprodus mai jos, achitand pentru: 1 luna 6,00 lei; 2 luni 12,00 lei; 3 luni 18,00 lei; 4 luni 24,00 lei; 5 luni 30,00 lei; 6 luni 36,00 lei), fie prin Oficiile Postale (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

CONTACT

Telefon:
021. 317. 89. 65
021. 317. 89. 66

GSM
0722. 625. 622
 
Fax
021.317. 89.65
 
Email:

Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» LCHF, o alimentatie revolutionara
» In urma lui Napoleon al III-lea
» Sa renuntam la ipoteza extraterestra?
» Cotlete cu ciuperci
» Efect natural
» Halucinatiile olfactive
» Manastirea Lacuri
» Arta si paradox
» A 8-a minune naturala a lumii
» Cea mai mare forta a omului: MENTALUL
» Vanilia – un medicament pentru mai multe boli
» O muza misterioasa
» Actori si regizori cu nabadai
» Horoscopul saptamanii: 20-26 noiembrie 2017
» 16 noiembrie anul 42 i.Ch – S-a nascut imparatul Tiberius
» Tema: „CU PLUTA...”
» Saturn este cubul negru sau planeta Nibiru?
» Insulele Galapagos in doliu
» Noi detalii privind cazul Pascagoula
» Ciuperci cu piept de curcan
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Hernia de disc, o boala la moda
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» Pe Marte exista viata!
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» 3 pozitii de relaxare
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» O rapire OZN in Florida
» Corp ceresc condamnat la moarte
» "Teapa" gripei aviare


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9