Prima pagina arrow FEMINA CLUB arrow Cu un mic efort obtineti silueta dorita 17 Feb 2018
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
FORUM
STIRI
BILETE DE AVION
PROGRAM TV
FELICITARI
VREMEA
PROGRAM CINEMA
MAGAZIN .RO
DESPRE NOI
CONTACT
User Menu
Avem 9 vizitatori online

Cu un mic efort obtineti silueta dorita

Imprimare E-mail
marži, 14 martie 2006

Specialistii ne confirma faptul ca exercitiile de gimnastica bine alese, facute consecvent, zilnic, timp de 15-20 de minute, pot contribui esential la remodelarea trupului. Va prezentam cateva  exercitii al caror efect in remodelarea feselor, in linia frumoasa a gambelor sau cea a muschilor bicepsi si pectorali sau a umerilor il puteti constata in doar cateva saptamani.

Exercitiul 1: Intinsa pe burta, cu picioarele apropiate, sprijinita pe varful degetelor si cu mainile fixate pe sol la nivelul pieptului. Ridicati bustul la maxim, incordand fesierii, fara sa indoiti spatele. Ramaneti in aceasta pozitie 5 secunde, apoi repetati de 5 ori.

Exercitiul 2: Intinsa pe spate, cu bratele pe langa corp si picioarele apropiate, flexate, ridicati fesele contractandu-le la maximum. Mentineti 5 secunde pozitia, apoi coborati fara sa atingeti solul. Spatele sa ramana bine fixat la sol. Repetati de 5 ori.

Exercitiul 3 ajuta la remodelarea picioarelor, dandu-le o linie frumoasa. Cu picioarele usor departate si bratele pe langa corp, ridicati-va pe varfuri indoind genunchii, rotind picioarele spre exterior. Ramaneti in aceasta pozitie 5 secunde, apoi reveniti foarte incet la pozitia initiala. Repetati de 5 ori. Pentru a pastra fermitatea coapselor, efectuati exercitiul 4: picioarele apropiate, mainile in solduri. Fixati piciorul drept cu un metru mai in fata, flexand ambele picioare. Contractati intregul corp pentru a va mentine echilibrul. Ramaneti 5 secunde in aceasta pozitie, apoi schimbati piciorul. Repetati de 3 ori pentru fiecare parte. In final, un mic efort pentru frumusetea umerilor.

Exercitiul 5: in patru labe, picioarele apropiate, bratele desfacute la nivelul umerilor. Flexati bratele inclinand in acelasi timp bustul pana atingeti solul cu... nasul. Mentineti spatele drept. Ridicati-va incet pentru a obtine efect maxim. Repetati de 10 ori. Specialistii va incurajeaza spunandu-va ca dupa trei saptamani de efort zilnic, silueta dv. va fi exact cea dorita.

Autor: ECATERINA BATRANEANU

 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!


Abonamentul se poate face direct la redactie prin:
- expedierea unui mandat postal la orice Oficiu Postal, dupa modelul reprodus mai jos;
- plata in urmatoarele conturi bancare pentru client Casa Editoriala "Magazin" S.R.L. (CUI: RO1571838):
1) RO74BACX0000003000160000 Unicredit Tiriac
2) RO24RNCB0072049689850001 B.C.R.
- la orice Oficiu Postal din tara (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

PRETURILE ABONAMENTELOR sunt urmatoarele:
- 1 luna: 6,00 lei
- 2 luni: 12,00 lei
- 3 luni: 18,00 lei
- 4 luni: 24,00 lei
- 5 luni: 30,00 lei
- 6 luni: 36,00 lei

Cititorii din strainatate pot contracta abonamente, achitand contravaloarea abonamentului dorit (50 euro sau 70 $, un abonament pe sase luni; 25 euro sau 35 $, un abonament pe trei luni) in conturile societatii, enumerate mai sus.

CONTACT
Telefon:
0722. 625. 622
021. 317. 89. 65
Email:
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» La granita dintre doua lumi
» Roma bantuita de Nero
» O intalnire in provincia Saskatchewan
» Friptura inabusita de vaca
» Masti miraculoase
» Misterioasa Atlantida
» Manastirea Durau
» Explozie de romantism
» Oamenii junglei, condamnati de civilizatie
» Optiune pentru ochii nostri
» Bucataria si materiile prime naturale
» Povestea unui marinar norocos
» Unii actori regreta scenele pe care le-au filmat
» Horoscopul saptamanii: 19-25 februarie 2018
» 15 februarie 1710 – S-a nascut Ludovic al XV-lea al Frantei
» Tema: „CALUL”
» Creatorii isi reneaga inventiile
» In asteptarea unei coroane
» Ipoteza „Matrix”
» Praz cu masline
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Hernia de disc, o boala la moda
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» Pe Marte exista viata!
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» 3 pozitii de relaxare
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» Corp ceresc condamnat la moarte
» O rapire OZN in Florida
» "Teapa" gripei aviare


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9