Prima pagina arrow FEMINA CLUB arrow Cu un mic efort obtineti silueta dorita 25 Sep 2017
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
FORUM
STIRI
BILETE DE AVION
PROGRAM TV
FELICITARI
VREMEA
PROGRAM CINEMA
MAGAZIN .RO
DESPRE NOI
CONTACT
User Menu
Avem 2 vizitatori online

Cu un mic efort obtineti silueta dorita

Imprimare E-mail
marži, 14 martie 2006

Specialistii ne confirma faptul ca exercitiile de gimnastica bine alese, facute consecvent, zilnic, timp de 15-20 de minute, pot contribui esential la remodelarea trupului. Va prezentam cateva  exercitii al caror efect in remodelarea feselor, in linia frumoasa a gambelor sau cea a muschilor bicepsi si pectorali sau a umerilor il puteti constata in doar cateva saptamani.

Exercitiul 1: Intinsa pe burta, cu picioarele apropiate, sprijinita pe varful degetelor si cu mainile fixate pe sol la nivelul pieptului. Ridicati bustul la maxim, incordand fesierii, fara sa indoiti spatele. Ramaneti in aceasta pozitie 5 secunde, apoi repetati de 5 ori.

Exercitiul 2: Intinsa pe spate, cu bratele pe langa corp si picioarele apropiate, flexate, ridicati fesele contractandu-le la maximum. Mentineti 5 secunde pozitia, apoi coborati fara sa atingeti solul. Spatele sa ramana bine fixat la sol. Repetati de 5 ori.

Exercitiul 3 ajuta la remodelarea picioarelor, dandu-le o linie frumoasa. Cu picioarele usor departate si bratele pe langa corp, ridicati-va pe varfuri indoind genunchii, rotind picioarele spre exterior. Ramaneti in aceasta pozitie 5 secunde, apoi reveniti foarte incet la pozitia initiala. Repetati de 5 ori. Pentru a pastra fermitatea coapselor, efectuati exercitiul 4: picioarele apropiate, mainile in solduri. Fixati piciorul drept cu un metru mai in fata, flexand ambele picioare. Contractati intregul corp pentru a va mentine echilibrul. Ramaneti 5 secunde in aceasta pozitie, apoi schimbati piciorul. Repetati de 3 ori pentru fiecare parte. In final, un mic efort pentru frumusetea umerilor.

Exercitiul 5: in patru labe, picioarele apropiate, bratele desfacute la nivelul umerilor. Flexati bratele inclinand in acelasi timp bustul pana atingeti solul cu... nasul. Mentineti spatele drept. Ridicati-va incet pentru a obtine efect maxim. Repetati de 10 ori. Specialistii va incurajeaza spunandu-va ca dupa trei saptamani de efort zilnic, silueta dv. va fi exact cea dorita.

Autor: ECATERINA BATRANEANU

 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!

Abonamentul se poate face fie direct la redactie (pentru aceasta trebuie sa completati mandatul postal pe care il obtineti de la orice Oficiu Postal dupa modelul reprodus mai jos, achitand pentru: 1 luna 6,00 lei; 2 luni 12,00 lei; 3 luni 18,00 lei; 4 luni 24,00 lei; 5 luni 30,00 lei; 6 luni 36,00 lei), fie prin Oficiile Postale (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

CONTACT

Telefon:
021. 317. 89. 65
021. 317. 89. 66

GSM
0722. 625. 622
 
Fax
021.317. 89.65
 
Email:

Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» Spre o generatie a copiilor modificati genetic?
» De la diversiune la dictatura
» Reincarnari?
» Farmec delicat
» Perisoare de curcan cu sos de smantana
» Vitrina cu jucarii horror
» Arcul de Triumf din Paris
» Lumea sub lupa
» Celebra, dar... necunoscuta
» Tigareta electronica, pericol public
» Laptisorul de matca, elixirul vietii
» Un subtil exercitiu de admiratie
» Cand starurile debuteaza cu stangul
» Horoscopul saptamanii: 11-17 septembrie 2017
» 7 septembrie 1533 – S-a nascut Elizabeth I a Angliei
» Tema: „MUNICIPIUL CRAIOVA”
» Sperante pentru o viata mai lunga?
» O tragedie regala unica
» Cazul M.G.
» Ritualuri stravechi, cat se poate de actuale
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Hernia de disc, o boala la moda
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» Pe Marte exista viata!
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» 3 pozitii de relaxare
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» O rapire OZN in Florida
» Corp ceresc condamnat la moarte
» "Teapa" gripei aviare


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9