Prima pagina arrow CONSULTATII FARA PLATA arrow Insomnia iti manânca... zilele 18 Oct 2017
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
FORUM
STIRI
BILETE DE AVION
PROGRAM TV
FELICITARI
VREMEA
PROGRAM CINEMA
MAGAZIN .RO
DESPRE NOI
CONTACT
User Menu
Avem 8 vizitatori online

Insomnia iti manânca... zilele

Imprimare E-mail
miercuri, 10 ianuarie 2001

          Cei ce sufera de insomnie îsi caracterizeaza existenta în câteva cuvinte sugestive: nopti albe, zile negre. Si, cu toate acestea, insomnia nu este considerata o boala în sine, ci doar un simptom, un semnal ca ceva nu merge bine în organism.
          Cei ce sufera de insomnie îsi caracterizeaza existenta în câteva cuvinte sugestive: nopti albe, zile negre. Si, cu toate acestea, insomnia nu este considerata o boala în sine, ci doar un simptom, un semnal ca ceva nu merge bine în organism.Cauzele sunt diverse, pot fi generate de existenta unor dureri fizice (traumatisme, fracturi, entorse, boli reumatice, de exemplu), de alte boli (cum ar fi cele de inima, în care somnul e tulburat de senzatia de lipsa de aer, sufocare, palpitatii etc.), de o suparare foarte mare care afecteaza psihicul... Insomnia instalata pe acest fond este de înteles si tocmai de aceea aproape suportabila. În schimb, insomnia care nu poate fi explicata în mod direct si imediat de un anumit motiv este cea mai chinuitoare, având toate sansele sa se transforme dintr-un episod trecator într-un simptom cronic. Este cazul persoanelor care se plâng ca nu pot adormi seara indiferent cât sunt de obositi, ori ca adorm dar se trezesc în cursul noptii fara posibilitatea de a-si mai continua somnul, ori ca se trezesc prea devreme si ca, în cursul zilei constata cât sunt de epuizati fizic si nervos. Si mai exista, dupa cum spun medicii, asa-numita insomnie falsa, adica cea legata de vârsta; se stie ca în copilarie, mai ales la vârstele mici, nevoia de somn este fiziologica, spre deosebire de vârstele avansate când un somn de 6 ore pe noapte sau chiar mai putin este absolut suficient. De obicei însa, vârstnicii, pensionarii care se plâng de insomnii atipesc de repetate ori în timpul zilei, astfel încât durata totala a somnului în 24 de ore depaseste cele 6 ore suficiente. În astfel de cazuri, motivul „insomniei” este legat mai curând de lipsa de activitate, de monotonia programului, de plictiseala. Refugiul în somn este perceput ca o supapa salvatoare, numai ca organismul refuza un asemenea tratament. Cauza cea mai comuna a insomniei, reala, dar greu de cuantificat, este stresul: omul nu poate dormi din cauza suprasolicitarii, a grijilor si problemelor cotidiene marunte în aparenta, dar cu rasunet psihologic cert. Nu întâmplator medicii, la orice tip de consult, întreaba pacientul cum doarme. Acest „detaliu” este de fapt o informatie pretioasa pentru specialist în privinta rezistentei fizice si psihice a persoanei respective, a capacitatii sale de a trece peste momentul dificil (boala, suparare etc.) în care se afla.
          
           Cum se poate combate insomnia
          
           Pentru ca insomnia fara cauze evidente este cea care face cele mai multe victime, e vorba de insomnia dezvoltata de stres, adica de problemele cotidiene, fie ele profesionale sau casnice, intime etc., solutia simpla în aparenta este sa ne mobilizam întreaga capacitate de care dispunem pentru a ne redobândi încrederea în fortele proprii, gândirea pozitiva, echilibrul interior.
           Un rol important în combaterea insomniei îl are reflexul conditionat. Dupa mai multe nopti de insomnie se instaleaza teama de a nu adormi, frica de chinul de peste noapte. Dar, tocmai teama de insomnie genereaza insomnia. Reflexul conditionat poate fi întarit de... mult criticatele tabieturi: ora fixa de culcare, precedata de un dus cald sau scotian, de spalatul pe dinti, de lectura câtorva pagini relaxante, chiar si de urmarirea unei emisiuni tv. agreate sau de ascultarea muzicii în surdina... Impuneti-va „sa uitati” pentru câteva minute (cât sa adormiti) de grijile care va apasa, motivati de ideea ca a doua zi, refacuti prin somn, veti fi mai în masura sa treceti peste greutati sau sa gasiti solutii la problemele care va framânta. Evitati sa mâncati la cina alimente greu digerabile sau „cât pentru toata ziua”. De asemenea, amintiti-va ca dupa ora 17, cafeaua, ceaiul negru, bauturile de tip Cola, ciocolata sunt inamicii somnului. E de preferat o bautura calduta, care sa va faca placere, nu sa fie un chin – un ceai de plante cu efect calmant, un pahar cu lapte, un bol cu supa usoara, degresata... Alcoolul poate avea, o perioada, un efect... paralizant, poate deschide poarta somnului, dar, atentie!, nu peste mult timp va crea dependenta si va declansa zeci de alte necazuri.
           Insomnia poate fi combatuta si printr-un efort fizic mai intens, dar nu în sensul muncii în gospodarie, ci cu scop reconfortant, cum ar fi o plimbare pe jos în aer liber. Chiar daca nu aveti acest obicei, e de preferat sa vi-l formati decât sa va rasuciti în pat de pe o parte pe alta în asteptarea somnului care se îndârjeste sa nu apara. În nici un caz nu recurgeti la somnifere. Este solutia cea mai rea, cea mai periculoasa, pentru a pune capat insomniilor. Somnul provocat de tranchilizante este pacalitor, neodihnitor, iar viata de a doua zi este cu siguranta marcata de oboseala, confuzie, irascibilitate. Mecanismul somnului normal, sanatos, se poate reface umai cu vointa si autocontrol. Nu este o vorba în vânt: cercetarile medicale, constatarile clinice, practica de zi cu zi o demonstreaza cu prisosinta.
          
 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!

Abonamentul se poate face fie direct la redactie (pentru aceasta trebuie sa completati mandatul postal pe care il obtineti de la orice Oficiu Postal dupa modelul reprodus mai jos, achitand pentru: 1 luna 6,00 lei; 2 luni 12,00 lei; 3 luni 18,00 lei; 4 luni 24,00 lei; 5 luni 30,00 lei; 6 luni 36,00 lei), fie prin Oficiile Postale (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

CONTACT

Telefon:
021. 317. 89. 65
021. 317. 89. 66

GSM
0722. 625. 622
 
Fax
021.317. 89.65
 
Email:

Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» Predictii despre viitorul omenirii in anul 2050?
» O invazie devastatoare
» Alte documente OZN desecretizate in Marea Britanie
» Salata cu sos de kefir
» Masti pentru tenul sensibil
» Cele sapte pacate capitale
» Dubrovnik – perla Adriaticei
» Suprarealist in Evul Mediu
» Miracole vii ale Terrei
» Cum tratam pietrele la rinichi
» Sa traiti mult si bine!
» Ce fotografii poti face cu telefonul mobil
» Descoperirea Americii... ca-n filme!
» Horoscopul saptamanii: 16-22 octombrie 2017
» 12 octombrie 1537 – S-a nascut Edward al VI-lea al Angliei
» Tema: „WILHELM TELL”
» Cat de adevarate sunt unele mituri istorice
» Un istoric proces incorect
» CIA pune pe internet dosarele sale OZN
» Mancare de vinete
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Hernia de disc, o boala la moda
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» Pe Marte exista viata!
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» 3 pozitii de relaxare
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» O rapire OZN in Florida
» Corp ceresc condamnat la moarte
» "Teapa" gripei aviare


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9