Prima pagina arrow TERAPII COMPLEMENTARE arrow Gimnastica neconventionala 21 Aug 2017
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
FORUM
STIRI
BILETE DE AVION
PROGRAM TV
FELICITARI
VREMEA
PROGRAM CINEMA
MAGAZIN .RO
DESPRE NOI
CONTACT
User Menu
Avem 13 vizitatori online

Gimnastica neconventionala

Imprimare E-mail
marţi, 04 aprilie 2006

Pentru a mentine un trup zvelt si armonios, cei ce-si permit (ma refer la timp si la bani, desigur) merg periodic la salile de gimnastica, unde beneficiaza de aparatura sofisticata si de instructori competenti. Ce ne facem insa daca avem un serviciu solicitant, dupa care acasa ne asteapta treburile gospodariei, cumparaturile?

Ei, bine, exista si pentru asemenea cazuri solutii rezonabile. In cateva cuvinte, trebuie sa integram gimnastica in treburile noastre cotidiene: la birou, atunci cand mergem cu metroul, cand stam la masa si asa mai departe. In orice moment, este posibil sa facem miscari  (se-ntelege de ce nu le vom numi exercitii de gimnastica) suficient de discrete pentru a nu fi inregistrate ca atare de cei din jur. Trei minute intr-un loc, cinci minute in altul, si iata cum, fara antrenor si fara gantere, putem dobandi contururile corporale mult-ravnite.

In metrou

Pentru a da tonus si fermitate coapselor, tineti-va cu o mana de bara de sprijin si practicati miscarile descrise mai jos.
Picioarele paralele, cu gambele usor departate. Se contracta partea interioara a coapselor, ca si cum s-ar dori ca genunchii sa se contopeasca si se da afara aerul din plamani, cu contractarea muschilor abdominali sau, cum se mai spune, „sugand” burta. Urmeaza un moment de relaxare, se respira normal, apoi se reia.
Glezna si partea exterioara a labei piciorului se asaza langa un obstacol fix, asupra caruia se exercita o presiune cat mai puternica. In acelasi timp, se da aerul afara din plamani, cu contractarea muschilor abdominali. Se efectueaza cateva serii din aceasta miscare, apoi se schimba piciorul.

Pe scari

 Miscarea urmatoare are o componenta predominant feminina, prin faptul ca ajuta la dobandirea unor glezne fine si a unor muschi posteriori ai gambei bine conturati. Pentru aceasta, ori de cate ori este posibil, trebuie urcat pe scari, „uitand” de existenta liftului.
 Simplu si eficace: in momentul pasirii pe treapta urmatoare, se calca pe varful piciorului si se intind muschii cat se poate de mult.

La birou

 Tonifierea muschilor abdominali si a fesierilor se realizeaza prin urmatorul exercitiu, efectuat din pozitia obisnuita sezand pe scaun.
Talpile stau perfect lipite de sol, in pozitie paralela una fata de cealalta. Se contracta muschii fesieri, pana cand, datorita fermitatii lor, apare binecunoscuta ridicare usoara a intregului corp. Se mentine aceasta pozitie, intarind si muschii abdominali, urmeaza un moment de relaxare pe inspiratie, apoi se reia.

La cumparaturi

 Si aici, exista posibilitatea modelarii unor muschi – este vorba despre pectorali – pur si simplu stand la rand, la casa de marcat.
 Se plaseaza sacosa (geanta, servieta) in mana dreapta si cu mana stanga se strange bratul drept deasupra cotului. Se incearca apoi sa se departeze de corp bratul, in acelasi timp opunand rezistenta cu mana stanga, pe inspiratie. Se reia exercitiul, dar inversand „rolurile” celor doua maini.

Din nou, la birou

Nu pentru ca biroul ar fi locul cel mai potrivit pentru o gimnastica neconventionala revenim la el, ci pentru ca ofera o serie de elemente care favorizeaza anumite miscari utile modelarii corpului. De aceasta data, ne referim la asa-numita redesenare a bicepsilor si a tricepsilor (muschi ai bratului). Aceeasi pozitie stand pe scaun, cu spatele bine alaturat de spatar si cu talpile lipite de sol.
Se asaza o mana sub birou, cu palma orientata in sus, apoi se exercita o presiune crescatoare asupra acestuia, ca si cum s-ar dori ridicarea lui. Simultan, se inspira. Urmeaza un moment de relaxare si se reia, schimband mana.Se asaza o mana pe birou, cu palma orientata in jos si se apasa puternic, pe inspiratie. Urmeaza momentul de relaxare si se reia, cu mana cealalta.
Incheierea se realizeaza cu ambele maini, avand palmele asezate pe marginea biroului. Se impinge cu o forta crescatoare, ca si cum s-ar dori deplasarea respectivei piese de mobilier. Miscarea se face pe inspiratie, apoi urmeaza relaxarea si exercitiul se poate relua.

Autor: ADRIAN-NICOLAE POPESCU

 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!

Abonamentul se poate face fie direct la redactie (pentru aceasta trebuie sa completati mandatul postal pe care il obtineti de la orice Oficiu Postal dupa modelul reprodus mai jos, achitand pentru: 1 luna 6,00 lei; 2 luni 12,00 lei; 3 luni 18,00 lei; 4 luni 24,00 lei; 5 luni 30,00 lei; 6 luni 36,00 lei), fie prin Oficiile Postale (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

CONTACT

Telefon:
021. 317. 89. 65
021. 317. 89. 66

GSM
0722. 625. 622
 
Fax
021.317. 89.65
 
Email:

Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» Comorile ascunse din „gunoiul ADN”
» O mare victorie în Pacific
» Cazul Vasile Rudan
» Bronz uniform, de lunga durata
» Cartofi cu smântâna la cuptor
» Misterele unui miracol viu
» Biserica Precista Mare din Roman
» Apa si melancolia
» El Pital de Veracruz, imensa cetate a populatiei Nahu
» Autorepararea infarctului
» Caldura mare? Beti ceaiuri!
» Un roman al supravietuirii
» Banderas, eternul amant latin
» Horoscopul saptamanii: 14-20 august 2017
» 10 august 1397 – S-a nascut Albert al II-lea al Germaniei
» Tema: „MUNCA SI MESTESUGURI”
» Feliile Timpului si Universul cu patru dimensiuni
» Primul razboi al secolului XX
» „Fata padurii” si fenomenul OZN
» Tineretea tenului
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Hernia de disc, o boala la moda
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» Pe Marte exista viata!
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» 3 pozitii de relaxare
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» O rapire OZN in Florida
» Corp ceresc condamnat la moarte
» "Teapa" gripei aviare


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9