Prima pagina arrow CONSULTATII FARA PLATA arrow Alimentatia trebuie sa tina seama de vārsta
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
MAGAZIN .RO
User Menu
Avem 4 vizitatori online

Alimentatia trebuie sa tina seama de vārsta

Imprimare E-mail
miercuri, 07 februarie 2001

           20 de ani, la 40 sau la 60..
           20 de ani, la 40 sau la 60..., organismul uman e diferit din punct de vedere al modului īn care functioneaza, al consumului de energie si al nevoilor sale nutritive. Desi pare incredibil, īnca de la vārsta de 20 de ani metabolismul uman īncepe sa dea semne discrete de oboseala, iar consumul de energie īncepe sa scada la marea majoritate a oamenilor. Īn functie de aceasta realitate, cantitatile si componenetele alimentatiei zilnice trebuie adaptate diferitelor etape pe care organismul le parcurge de-a lungul unei vieti: „revolutii" hormonale, sarcina, menopauza, andropauza etc. Īn urma cercetarilor efectuate, specialistii īn nutritie sunt īn masura sa dezvaluie o buna parte din „secretele" alimentatiei adaptate fiecarei vārste, capabila sa asigure un echilibru hormonal optim, sa evite cresterea īn greutate, precum si pierderea de energie si, īn cele din urma sa previna neplacerile īmbatrānirii. Astazi ne vom opri la vārsta de 20 de ani, urmānd ca īn numerele viitoare sa facem popas la 30, 45 si 60 de ani.20 de ani.
          
          Startul īn viata de adult
          
           20 de ani este vārsta zborului spre viata cu propriile aripi. Fascinatia independentei īsi spune cuvāntul pe toate planurile. Adio mic dejun impus de parinti, adio māncare gatita īn casa, bun venit preparatelor fast-food si produselor energizante „la moda", īnfulecate din mers, fara restrictie, fara program, fara bataie de cap. Bun venit asadar alimentatiei anarhice si, de ce nu, exceselor de tot felul (tutun, cafea, alcool). Cu alte cuvinte, tānarul īsi face intrarea īntr-un prim cerc vicios: alimentatie dezechilibrata = crestere īn greutate = pusee depresive = oboseala = regim de slabire = alt fel de alimentatie dezechilibrata si iar, si iar, de la capat...
          
          Ce trebuie sa contina o alimentatie sanatoasa pentru un tānar de 20 de ani?
          
          - Calciu. Deoarece īn majoritatea sa, sistemul osos se consolideaza īntre 15 si 25 de ani. Īn afara de produsele lactate, unele sortimente de apa minerala contin mult calciu. 300 mg de calciu, de exemplu, pot ajunge īn organism prin intermediul a 850 g varza alba cruda sau l kg de portocale sau 500 g de legume proaspete.
          - Proteine. Continute īn carne, oua..., acestea folosesc la fabricarea serotoninei si dopaminei, doi neurohormoni indispensabili efortului intelectual (favorizeaza memoria, capacitatea de concentrare, rabdarea). Lipsa serotoninei (care are consecinte nefaste asupra capacitatii de gāndire) este totodata responsabila de proasta dispozitie, stare de iritabilitate, impulsuri agresive, bulimie etc. O data instalat acest dezechilibru, e nevoie ca organismul sa fie ajutat sa se refaca nu numai printr-o alimentatie corecta din punctul de vedere al aportului de proteine, ci si prin refacerea necesarului de vitamine B si C, precum si de fier. Nutritionistii recomanda deopotriva consumul de proteine animale (carne slaba, peste, oua), dar si vegetale (soia, mazare, fasole etc.); importante sunt si alimentele bogate īn amidon - hidrocarbonatele complexe (cartofi, paste fainoase, orez) care, consumate ca masa de seara, induc un somn linistit si odihnitor. Īn cazul unui deficit de dopamina (deficit de memorie si putere de concentrare, asociate unei reale lipse de motivatie), organismul are nevoie de tyrosina (carne rosie, oua, soia, grāu, vānat) si de vitamine din grupa B (legume).w Magneziu. Organismul are mare nevoie de acest element, date fiind variatiile hormonale. Permite, de exemplu, evitarea crizelor de spasmofilie. w Vitamine. Rezervorul numarul 1 de vitamine (B1, B2, B6, B9) se afla īn legume. Īn ceea ce priveste vitaminele C si E, acestea se cantoneaza īn fructe. Vitaminele participa la anihilarea radicalilor liberi, inamici ai sanatatii, generati de tutun, grasimi, dulciuri, stres (examene, relatii conflictuale cu parintii, teama de viitor etc.). Īn plus, fructele ofera organismului uman o buna parte din necesarul de fier. E de preferat ca īn locul cātorva tablete de ciocolata sa se mānānce un fruct, īn loc de tigari sa se consume fructe, īn loc de produsele „de rontait" din pungi sa se manānce fructe...
          
          Inamicii sanatatii
          
          - Sifonul, apa gazoasa. Fosforul pe care īl contin īmpiedica buna asimilare a calciului.w Cafeaua, sarea. Īn exces, distrug magneziul.w Produsele fast-food. Abuzul favorizeaza formarea de radicali liberi care contribuie la degradarea celulelor.
           - Medicamentele. Anticonceptionalele, laxativele, antibioticele sunt mari consumatoare de vitamine (B9 īn special) si de oligoelemente.w Regimurile de slabire. O alimentatie exagerat de saracita īn proteine antreneaza automat un deficit de apa, vitamine si saruri minerale, cu riscul diminuarii masei musculare, ceea ce intra īn contradictie cu nevoile organismului aflat la aceasta vārsta. Īncetarea regimului este de cele mai multe ori urmata de o recuperare rapida a kilogramelor pierdute (daca nu se practica exercitii de educatie fizica si nu se acorda o atentie deosebita alimentatiei echilibrate).
          
 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!


Abonamentul se poate face direct la redactie prin:
- expedierea unui mandat postal la orice Oficiu Postal, dupa modelul reprodus mai jos;
- plata in urmatoarele conturi bancare pentru client Casa Editoriala "Magazin" S.R.L. (CUI: RO1571838):
1) RO74BACX0000003000160000 Unicredit Tiriac
2) RO24RNCB0072049689850001 B.C.R.
- la orice Oficiu Postal din tara (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

PRETURILE ABONAMENTELOR sunt urmatoarele:
- 1 luna: 6,00 lei
- 2 luni: 12,00 lei
- 3 luni: 18,00 lei
- 4 luni: 24,00 lei
- 5 luni: 30,00 lei
- 6 luni: 36,00 lei

Cititorii din strainatate pot contracta abonamente, achitand contravaloarea abonamentului dorit (50 euro sau 70 $, un abonament pe sase luni; 25 euro sau 35 $, un abonament pe trei luni) in conturile societatii, enumerate mai sus.

CONTACT
Telefon:
0722. 625. 622
021. 317. 89. 65
Email:
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» Zaharul, dusmanul din farfurie
» Lunetistii, arma secreta contra Wehrmacht
» Dezvaluirile unui senator despre OZN-uri
» Cartofi cu branza
» Cuburi ā€žmagiceā€
» Cainele care nu latra...
» Biserica Sfantul Nicolae ā€“ Fagaras
» Optimism si rococo
» Sarcofagul unor suverani ā€žvitregiā€
» O grava complicatie a diabetului
» Cand agonia devine romanul vietii
» Filme mari, prestatii actoricesti slabe
» Horoscopul saptamanii: 16-22 iulie 2018
» 12 iulie 1943 ā€“ Batalia de la Prohorovka
» Tema: ā€žBANIIā€
» Demonul stirilor false
» Stalin, rublele si bolsevicii
» Noutati privind proiectul OZN al Pentagonului
» Mamaliguta la cuptor
» Reguli surprinzatoare
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» Hernia de disc, o boala la moda
» Pe Marte exista viata!
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» 3 pozitii de relaxare
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» Corp ceresc condamnat la moarte
» O rapire OZN in Florida
» "Teapa" gripei aviare


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9