Prima pagina arrow CONSULTATII FARA PLATA arrow Alimentatia trebuie sa tina seama de vârsta 23 Sep 2017
Categorii
Prima pagina
SPECTACOLUL CUNOASTERII
ISTORII UITATE
PARANORMAL
FEMINA CLUB
STAREA DE VEGHE
TERRA X
MINUNI ALE LUMII
CONSULTATII FARA PLATA
TERAPII COMPLEMENTARE
BLITZ
HOROSCOP
ASTAZI IN ISTORIE
VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE
FORUM
STIRI
BILETE DE AVION
PROGRAM TV
FELICITARI
VREMEA
PROGRAM CINEMA
MAGAZIN .RO
DESPRE NOI
CONTACT
User Menu
Avem 8 vizitatori online

Alimentatia trebuie sa tina seama de vârsta

Imprimare E-mail
miercuri, 07 februarie 2001

           20 de ani, la 40 sau la 60..
           20 de ani, la 40 sau la 60..., organismul uman e diferit din punct de vedere al modului în care functioneaza, al consumului de energie si al nevoilor sale nutritive. Desi pare incredibil, înca de la vârsta de 20 de ani metabolismul uman începe sa dea semne discrete de oboseala, iar consumul de energie începe sa scada la marea majoritate a oamenilor. În functie de aceasta realitate, cantitatile si componenetele alimentatiei zilnice trebuie adaptate diferitelor etape pe care organismul le parcurge de-a lungul unei vieti: „revolutii" hormonale, sarcina, menopauza, andropauza etc. În urma cercetarilor efectuate, specialistii în nutritie sunt în masura sa dezvaluie o buna parte din „secretele" alimentatiei adaptate fiecarei vârste, capabila sa asigure un echilibru hormonal optim, sa evite cresterea în greutate, precum si pierderea de energie si, în cele din urma sa previna neplacerile îmbatrânirii. Astazi ne vom opri la vârsta de 20 de ani, urmând ca în numerele viitoare sa facem popas la 30, 45 si 60 de ani.20 de ani.
          
          Startul în viata de adult
          
           20 de ani este vârsta zborului spre viata cu propriile aripi. Fascinatia independentei îsi spune cuvântul pe toate planurile. Adio mic dejun impus de parinti, adio mâncare gatita în casa, bun venit preparatelor fast-food si produselor energizante „la moda", înfulecate din mers, fara restrictie, fara program, fara bataie de cap. Bun venit asadar alimentatiei anarhice si, de ce nu, exceselor de tot felul (tutun, cafea, alcool). Cu alte cuvinte, tânarul îsi face intrarea într-un prim cerc vicios: alimentatie dezechilibrata = crestere în greutate = pusee depresive = oboseala = regim de slabire = alt fel de alimentatie dezechilibrata si iar, si iar, de la capat...
          
          Ce trebuie sa contina o alimentatie sanatoasa pentru un tânar de 20 de ani?
          
          - Calciu. Deoarece în majoritatea sa, sistemul osos se consolideaza între 15 si 25 de ani. În afara de produsele lactate, unele sortimente de apa minerala contin mult calciu. 300 mg de calciu, de exemplu, pot ajunge în organism prin intermediul a 850 g varza alba cruda sau l kg de portocale sau 500 g de legume proaspete.
          - Proteine. Continute în carne, oua..., acestea folosesc la fabricarea serotoninei si dopaminei, doi neurohormoni indispensabili efortului intelectual (favorizeaza memoria, capacitatea de concentrare, rabdarea). Lipsa serotoninei (care are consecinte nefaste asupra capacitatii de gândire) este totodata responsabila de proasta dispozitie, stare de iritabilitate, impulsuri agresive, bulimie etc. O data instalat acest dezechilibru, e nevoie ca organismul sa fie ajutat sa se refaca nu numai printr-o alimentatie corecta din punctul de vedere al aportului de proteine, ci si prin refacerea necesarului de vitamine B si C, precum si de fier. Nutritionistii recomanda deopotriva consumul de proteine animale (carne slaba, peste, oua), dar si vegetale (soia, mazare, fasole etc.); importante sunt si alimentele bogate în amidon - hidrocarbonatele complexe (cartofi, paste fainoase, orez) care, consumate ca masa de seara, induc un somn linistit si odihnitor. În cazul unui deficit de dopamina (deficit de memorie si putere de concentrare, asociate unei reale lipse de motivatie), organismul are nevoie de tyrosina (carne rosie, oua, soia, grâu, vânat) si de vitamine din grupa B (legume).w Magneziu. Organismul are mare nevoie de acest element, date fiind variatiile hormonale. Permite, de exemplu, evitarea crizelor de spasmofilie. w Vitamine. Rezervorul numarul 1 de vitamine (B1, B2, B6, B9) se afla în legume. În ceea ce priveste vitaminele C si E, acestea se cantoneaza în fructe. Vitaminele participa la anihilarea radicalilor liberi, inamici ai sanatatii, generati de tutun, grasimi, dulciuri, stres (examene, relatii conflictuale cu parintii, teama de viitor etc.). În plus, fructele ofera organismului uman o buna parte din necesarul de fier. E de preferat ca în locul câtorva tablete de ciocolata sa se mânânce un fruct, în loc de tigari sa se consume fructe, în loc de produsele „de rontait" din pungi sa se manânce fructe...
          
          Inamicii sanatatii
          
          - Sifonul, apa gazoasa. Fosforul pe care îl contin împiedica buna asimilare a calciului.w Cafeaua, sarea. În exces, distrug magneziul.w Produsele fast-food. Abuzul favorizeaza formarea de radicali liberi care contribuie la degradarea celulelor.
           - Medicamentele. Anticonceptionalele, laxativele, antibioticele sunt mari consumatoare de vitamine (B9 în special) si de oligoelemente.w Regimurile de slabire. O alimentatie exagerat de saracita în proteine antreneaza automat un deficit de apa, vitamine si saruri minerale, cu riscul diminuarii masei musculare, ceea ce intra în contradictie cu nevoile organismului aflat la aceasta vârsta. Încetarea regimului este de cele mai multe ori urmata de o recuperare rapida a kilogramelor pierdute (daca nu se practica exercitii de educatie fizica si nu se acorda o atentie deosebita alimentatiei echilibrate).
          
 
< < articolul precedent   articolul urmator > >

Cauta in arhiva magazin.ro
ABONAMENTE LA REVISTA MAGAZIN

Cititorii fideli ai revistei noastre au la dispozitie articolele cele mai interesante direct online, in aceasta pagina de internet. Exista, insa, si o alta categorie de cititori fideli care prefera editiile tiparite, prin care noi incercam sa ajungem in toate colturile tarii. Pentru acestia exista optiunea abonamentului, una dintre cele mai sigure si mai facile metode de a intra, saptamanal, in posesia revistei MAGAZIN.

Nu ezitati sa va abonati!

Abonamentul se poate face fie direct la redactie (pentru aceasta trebuie sa completati mandatul postal pe care il obtineti de la orice Oficiu Postal dupa modelul reprodus mai jos, achitand pentru: 1 luna 6,00 lei; 2 luni 12,00 lei; 3 luni 18,00 lei; 4 luni 24,00 lei; 5 luni 30,00 lei; 6 luni 36,00 lei), fie prin Oficiile Postale (Revista Magazin figurand la pozitia 19355 din Catalogul Publicatiilor).

CONTACT

Telefon:
021. 317. 89. 65
021. 317. 89. 66

GSM
0722. 625. 622
 
Fax
021.317. 89.65
 
Email:

Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat a putea vizualiza pagina.

Incercam astfel sa nu ii dezamagim in nici un fel pe cititorii nostri, o preocupare de la care nu am abdicat niciodata, pe parcursul ultimelor decenii.

Aboneaza-te la newsletter
Email:

Subscribe Unsubscribe
Sondaj
Cele mai noi articole
» Spre o generatie a copiilor modificati genetic?
» De la diversiune la dictatura
» Reincarnari?
» Farmec delicat
» Perisoare de curcan cu sos de smantana
» Vitrina cu jucarii horror
» Arcul de Triumf din Paris
» Lumea sub lupa
» Celebra, dar... necunoscuta
» Tigareta electronica, pericol public
» Laptisorul de matca, elixirul vietii
» Un subtil exercitiu de admiratie
» Cand starurile debuteaza cu stangul
» Horoscopul saptamanii: 11-17 septembrie 2017
» 7 septembrie 1533 – S-a nascut Elizabeth I a Angliei
» Tema: „MUNICIPIUL CRAIOVA”
» Sperante pentru o viata mai lunga?
» O tragedie regala unica
» Cazul M.G.
» Ritualuri stravechi, cat se poate de actuale
Cele mai populare articole...
» Adevarul despre pasiunile erotice ale Mariei-Tereza
» Calciul si magneziul - vitale pentru sanatate
» Tiroida, o glanda mica, probleme mari
» Sfaturile bioterapeutei Djuna
» Ce a ascuns Charles Darwin?
» Luna va disparea de pe bolta cereasca
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite (2)
» Bolile se vor auto-vindeca
» Hernia de disc, o boala la moda
» Haremul - inchisoarea femeilor favorite
» Pe Marte exista viata!
» In Peru exista un loc miraculos, unic in lume: Lacul care aduce copii
» 3 pozitii de relaxare
» Viciul care duce la buna-dispozitie
» Iuda intr-un manuscris controversat
» Miracolul lumii invizibile: Lumea dupa Nilsson
» Psoriazisul, vindecat de pesti!
» O rapire OZN in Florida
» Corp ceresc condamnat la moarte
» "Teapa" gripei aviare


Arhiva: » 1 » 2 » 3 » 4 » 5 » 6 » 7 » 8 » 9